小思慧吖
找出源頭
凡是都是有原因的，包括我們的負面情緒，很多時候只是我們沒有意識到而已。
當我們處於負面情緒的時候，不妨靜下心來好好想一想，到底是什麼原因導致了我們的負面情緒。人家的一句話？沒睡好？或者是衣服不好看？找到自己負面情緒的引爆點，有利於我們控制自己的情緒，認識自己的弱點。
換個環境
當我們怎麼都擺脫不了負面情緒的時候，不妨換一個環境試試。
比如說，我們在公司實在是心煩，這個時候不煩請上幾天假，出去走一走，或者乾脆來個短途旅行，去大自然中換一種心情，回來保管你元氣滿滿。如果條件不允許，就是散步也可以，不僅能調節情緒，還能促進工作效率。
調整思維方式
負面情緒多，很大程度上跟我們的思維方式是相關的。
心理學中歸因理論指出：當人認為問題的結果是外界造成的，不可控的，固定的，那麼很容易形成消極思維。而當我們把問題看做是我們能控制的，變化的，做出努力就可以改變的，就會充滿自信。
事情都有兩面性的道理很簡單，但是運用在日常生活中，卻需要我們大量的練習。
傾訴
找人傾訴是釋放負面情緒有效的方法。
因為有些道理我們雖然明白，但是真正身處其中的時候，很可能因為利益，感情等等的關係，讓我們看不清楚。朋友的一句話有時候就能夠點醒我們。
允許自己為人
研究發現接受自身負面情緒有利心理健康。
每一個人都會產生負面情緒，而心理成熟的人懂得如何調整，如何應對，即在挫折面前有更強的恢復力。負面情緒不可怕，我們要習慣接受自身的負面情緒，產生負面情緒反而少。
