奕劍令鋒
牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質，一種是色氨酸，另一種是肽類，它們有緩解疲勞促進睡眠的作用。而且牛奶營養豐富，容易消化吸收。
食用方法：可以在寶寶入睡之前泡半杯，大概150毫升左右的牛奶給寶寶食用，有利於寶寶安然入睡。
適合月齡：適合4個月以上寶寶食用。
小米
小米含有豐富的色氨酸和澱粉，色氨酸具有催眠的作用，而澱粉容易讓人產生溫飽感，能促進胰島素的分泌，增加進入腦內色氨酸的數量，所以小米是改善寶寶睡眠的佳品。
食用方法：可以將小米熬成粥給寶寶食用。如二米南瓜粥，先把大米小米洗乾淨備用；再把南瓜洗乾淨去皮，切成小塊備用；然後把大米、小米和南瓜塊一起放入鍋中，加適量的清水，食材與水的比例大概為1:5，開大火煮開，再轉用中小火煮30分鐘，避免糊鍋，煮粥時要經常攪拌，待稍微冷卻後即可給寶寶食用。
適合月齡：適合6個月以上的寶寶食用。
核桃
核桃是一種高價值食品，不僅營養豐富，而且還有改善睡眠的作用，在臨床上常用來治療失眠、健忘多夢、神經衰落等症狀。
食用方法：可以把核桃與黑芝麻一起碾成糊狀，睡前給寶寶吃即可，建議不要吃太多，否則容易引起寶寶消化不良，以15克左右為宜；或者也可以將半個核桃仁加水榨汁或粉碎後直接摻和在寶寶米粉、米粥中食用。
適合月齡：適合7—8個月以上的寶寶食用。
大棗
大棗中含有大量的維生素C、蛋白質、鈣、鐵、磷等營養成分，具有安神補脾、促進睡眠的作用。
食用方法：可以把大棗與雞肉熬成湯給寶寶服用，將處理並清洗乾淨的雞肉與5—6顆紅棗放入鍋中，加入適量的清水和少量的鹽，開中火熬煮一個小時即可；雞肉中含有大量的煙酸，對睡眠也能起到一定的作用。或者也可以直接將大棗去核打碎之後拌在寶寶米粉裡食用。
適合月齡：適合6個月以上的寶寶食用。
葵花籽
葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。還可以促進消化液分泌，有利於消食化滯，幫助睡眠。
食用方法：對於比較小的寶寶，家長可以把瓜子仁用擀麵杖或碾缽壓碎了撒在粥裡或拌在青菜泥裡；已經長牙的寶寶，家長可以剝掉殼直接給寶寶食用，鍛鍊咀嚼能力。葵花籽也不宜多吃，易上火，以一天十幾顆為佳。
適合月齡：適合7—8個月以上的寶寶食用。
蜂蜜
蜂蜜具有補中益氣、安五臟的作用，也能促進寶寶的睡眠。
食用方法：可以用蜂蜜泡水喝，取一杯100毫升的溫開水，水溫保持在40攝氏度左右，舀蜂蜜1—2匙加入杯中攪勻即可。臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到安神促睡眠的作用。
適合月齡：適合一週歲以上的寶寶食用。
