文斌桑
協助寶寶區分白天與黑夜
協助寶寶建立白天與夜晚的觀念需要花一些時間，建議爸媽在白天儘量讓家中保持明亮，並提供音樂、廣播等聲音；白天把寶寶放在嬰兒車裡睡，帶寶寶出門走走。到了晚上不妨只開小燈，且儘量保持周遭環境的安靜，讓寶寶產生夜晚的認知，養成在夜晚就要睡覺的習慣，這樣即可逐漸將寶寶的生理時鐘調回正常。
控制寶寶白天的睡覺時間
可以嘗試限制寶寶白天的睡覺時間，一次不要超過3-4小時。如果不容易弄醒寶寶，可以幫寶寶脫掉衣服，撫弄寶寶的臉，或是搔寶寶的腳心。等寶寶稍微清醒時，可用說話或把玩具拿到他的視野範圍內的方法，進一步刺激寶寶的反應。
睡前沐浴
睡前1小時給寶寶洗熱水澡，讓寶寶全身放鬆，促進血液迴圈，有助於睡眠。洗澡前不要給寶寶餵奶，洗澡時大人扶著寶寶，讓他的小腳小手在水裡盡情的撲騰，撲騰累了就能睡個好覺。然後給寶寶換上睡覺穿的寬鬆的衣服，就可以入睡了。
晚上撫觸寶寶
規律輕柔的刺激有助於哄睡寶寶，最常用的莫過於輕拍寶寶，或者帶著寶寶走走，但別過分搖晃寶寶。你可輕聲和他說話、撫摸他的背、為他輕捏腳底和腳趾等，寶寶很快逐漸安靜下來，最後選擇安然人睡。可以嘗試在房問裡播放一些小夜曲或搖籃曲類的輕柔音樂，比如古典音樂、淅淅瀝瀝的雨聲、海浪的聲音等等，讓他慢慢進入睡眠狀態。
給寶寶要睡覺的提示
如果寶寶晚上總是不願入睡，媽媽不妨給寶寶來個“睡前儀式”，給寶寶固定的睡眠暗示（次睡眠前都做相同的事情，做完就讓寶寶睡在床上）。比如，你可以先給寶寶洗一個熱水澡，撫觸、塗潤膚露，然後在昏暗的房間讓寶寶吃奶。每天堅持這麼做，以後每次做這些事情的時候就會有一個暗示傳遞給寶寶：我該睡覺啦。
