一條小逸龍
能躺就不要坐，能坐就不要站？
一些長輩也會告訴家中孕婦不要那麼好動，少出門走動以免動了胎氣，有句話這樣說：能躺就不要坐，能坐就不要站，這讓原本就保持有運動習慣的孕婦可是非常不習慣，甚至心裡悶到都要抓狂了。如果你也是其中一份子，嘗試和家中長輩溝通吧，告訴他們：運動好處這麼多，輕易放棄太可惜。
孕婦運動的好處
孕婦維持運動有許多好處，對胎兒來說，它可促進腦部發育，因為運動時，孕媽們血液迴圈速度加快，血含氧量相對提高，也加速羊水的迴圈，如此可強化胎兒的大腦、感覺器官、迴圈和呼吸功能的刺激與發育。對孕媽來說，運動提高我們身體的抵抗力來對抗病毒病菌，減少妊娠糖尿病的機率，還可幫助我們的身體，來調節胎兒不斷長大的身型變化。
此外，孕婦因肚子變大而使用錯誤姿勢來站立坐下，進而出現的腰痠、背痛、便秘、下肢水腫、靜脈曲張、疲倦等不適，也可藉由運動來緩和，晚上的睡眠因此更加舒適，重點是，運動可讓孕媽們不過於快速增胖，甚至讓生產時更加順利。在與長輩討論時，試著誇獎他們過去那個時代的人更利害，許多人懷孕時一樣持續去農田工作，或許這也是他們生產順利的原因之一。
孕婦運動前務必先評價自身狀況
長輩話自己心裡抓個準，醫生話還是要乖乖聽。雖然運動對孕婦與胎兒都是好的，但不見得每個孕婦都適合做運動，這點可要特別小心留意。如果孕婦本身有氣喘、心臟問題、糖尿病，或者有出血、胎盤過低、流產史、早產史、子宮閉鎖不全，或是子宮頸內口鬆弛症等，都不適合作運動。如果你不確定自己的身體狀況，最好和醫生討論過，比如說游泳一般來說是最適合的運動之一，但若是有感染狀況，醫生可能就會建議暫停游泳。
嘗試適合自己的孕婦安全運動
除了游泳外，最被建議的運動還有散步、健走、孕婦瑜珈或有氧舞蹈，有些國外醫生也會建議室內腳踏車或踏步機，但你過去若是個很少運動的孕婦，又希望可以生產順利，建議可以每天走路半小時即可，不要一下子讓身體增加太多負擔，至於長時間有跑歨、練舉重的孕婦，則需要在醫生與教練的雙重建議下，考察持續運動的時間長度與可能性。
孕婦不宜進行的運動
有些運動時所產生的行為，會對胎兒或身體會造成不當影響，要特別注意，比如說：
1、不要有憋氣行為如：潛水；
2、不可與別人撞擊如：打籃球，不要有跳躍、墜落；
3、避免快速轉變的動作如：跳舞、騎馬、跳繩等；
4、避免仰臥起坐、雙腿提高這種會用到腹部力量的運動；
5、懷孕後期時，更要避免讓身體失去平衡的運動，以免發生意外。
注意事項
運動固然很好，但若是你本身是高齡產婦或曾有多次流產經驗、懷有多胞胎的孕婦，建議運動前務必先與你的醫生討論後，並評價自身狀況再進行會比較合適喔。
