形意熙然
改善妊娠期不適
孕婦在孕期適當的散步，能幫助控制體重，提高抵抗力，並且有助於改善孕吐，腰痛，水腫，便秘等妊娠期不適的現象。
增強心血管功能
對於孕媽媽來說，堅持每天散步是鍛鍊心血管的最佳方式，孕婦每天適度散步可以幫助促進身體新陳代謝，加快血液迴圈，可以幫助增強神經系統和心臟功能，使整個身體功能都提高。
促進胎兒健康發育
清晨或傍晚的空氣質量好，氧分含量高，孕婦適度的散步，吸收大量氧氣，血液內氧分含量高了，會直接傳遞到胎兒體內，能更好的促進胎兒健康發育。
有利於順利生產
孕婦肌肉收縮力量不足的話，會導致分娩困難，如果堅持散步鍛鍊，有利於鍛鍊腰背部和腹部肌肉力量，使這部分肌肉變得發達，有利於分娩順利進行。
孕婦散步最佳時間
孕婦散步沒有特別的時間規定，一般選擇在早晨或傍晚出門最好，這段時間空氣清新，每次散步半個小時左右，就可以達到鍛鍊效果。每次散步時間在1到2個小時最佳。
孕婦散步地點選擇
孕婦散步地點應該選擇在空氣清新的郊外，公園或林蔭小道，這些地方氧氣濃度高，灰塵和噪聲汙染少，更能保證孕婦和寶寶健康。
孕婦不適宜在人多車多的馬路或大街上散步，這些地方空氣汙濁，噪音大，而且汽車中的一氧化碳進入人體，與體內的血紅蛋白結合，容易對呼吸系統造成危害，甚至影響到胎兒正常發育。
