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爬樓梯對孕婦有什麼好處爬樓梯對順產有幫助嗎

一凡桑

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女性在孕期內適度運動，可以增強體質，鍛鍊身體肌肉和關節，尤其是骨盆肌肉，對於順利生產是有幫助的，那麼爬樓梯對孕婦有什麼好處嗎?

爬樓梯對孕婦的好處

孕媽媽透過爬樓梯有助於增強體質，加強心臟功能，也可以活動盆骨，鍛鍊孕婦大腿及臀部肌肉，增強體力，有助於加快分娩和促進產後恢復。孕晚期適度爬樓梯，可以使孕媽媽生產的時候體力充足，有助於胎頭下降。

孕媽媽在孕早期不宜大量做爬樓梯運動，容易造成胎兒流產，到了孕中期和孕晚期可以適當爬爬樓梯，這樣有助於活動骨盆和促進胎兒下降，對於想順產的孕媽媽來說是不錯的鍛鍊方式。

爬樓梯有助於順產這只是民間的一種說法，實際是是沒有幫助的，孕媽媽盲目爬樓梯鍛鍊反而有可能對自身和寶寶帶來傷害。

孕婦自身體重加重，過度的爬樓梯鍛鍊，反而容易加重脊椎壓力和膝關節摩擦，造成腰痠和膝蓋損傷，尤其是下樓的話，受傷的可能性更高;再者，爬樓梯的時候容易增加腹壓，對孕婦本身和胎兒都不好，容易引發流產，早產的情況。

1.孕媽媽上下樓梯時要講究正確的走路方式和爬樓動作，不要太過於心急，一步步慢慢上下。

2.孕媽媽爬樓梯必須適可而止，建議不要超過4層，而且最好能“上爬樓梯，下乘電梯。”

釋出於 2022-03-31