金山玉芳
鍛鍊肌肉韌性和耐力
孕婦利用瑜伽球來進行拉伸練習，能夠循序漸進的增加肌肉韌性，靈活性和耐力，並且不用擔心會給關節造成壓力。並且還可以幫助孕媽媽塑造良好的體態。
緩解孕期疼痛
孕婦靠瑜伽球鍛鍊，能有效增強盆骨肌肉力量，鍛鍊脊椎和骨盆的力量，有效緩解孕晚期下背部疼痛等孕期疼痛問題。
減輕孕期水腫
進行瑜伽球運動的時候，身體與球面充分接觸，瑜伽球均勻柔和的按摩身體，可以增強體內血液迴圈及新陳代謝，減輕孕期水腫，此外還可以增強孕婦身體的平衡性和柔韌性。
調節情緒
在透過瑜伽球進行鍛鍊的時候，可以有效減輕準媽媽孕期情緒波動狀態，減輕疲勞，消除失眠症狀，使孕媽媽在產前保持平和的心態。
促進生產
孕婦靠瑜伽球進行運動，可以幫助很好的開啟盆骨，在生產的時候可以更順利，而且孕期適當的運動還有助於寶寶健康發育。
孕婦用瑜伽球鍛鍊的注意事項
1.鍛鍊之前一定要穿寬鬆的衣服，並要喝足夠的水，避免身體出現缺水現象。
2.坐瑜伽球的時候也不宜進行幅度過大的瑜伽動作，以免傷害到肚子裡的寶寶。
3.運動之前一定要進行熱身活動，尤其是要注意拉伸韌帶。
4.運動場所選擇乾燥舒適的環境，在空氣流通順暢的場所運動，對母體和胎兒的身心健康都有益處。
