半月高翰
孕婦可以跳肚皮舞嗎
孕婦可以在專業教練的指導下，適度的跳肚皮舞。肚皮舞動作比較舒緩，輕鬆的扭腰動作，能促進盆腔內血液迴圈，對母嬰都是有好處的。
跳肚皮舞有助自然分娩
孕婦跳肚皮舞的時候，使平時不太活動的骨盆得到鍛鍊，特別是隨著腿部抖動可以減緩腰部轉動，不但鍛鍊到腿部肌肉，還可以自然而然的活動骨盆低肌肉，減少分娩時的腰疼和腹痛，另外，肚皮舞中有很多活動骨盆底肌肉的動作，反覆練習雙腳併攏，腳尖向外的站立動作，或開啟髖關節的平衡動作，會幫助分娩時順利開啟關節，完成自然分娩。
減少孕期併發症的發生
孕婦適度的跳肚皮舞，可以按揉腹腔，調節內分泌系統，提高身體免疫力，增強身體素質，有助於降低孕期高血壓，糖尿病等症狀。
懷孕幾個月可以跳肚皮舞
女性在懷孕前三個月不適宜進行大量運動，四個月到七個月的時候，可以適當跳肚皮舞，但要注意不要太過於劇烈，不能跳躍，注意休息。
孕婦跳肚皮舞的注意事項
1.跳肚皮舞的時候不要跳到精疲力竭才停止，一旦有疲勞感要馬上停下。
2.孕媽媽練習肚皮舞不需要像專業舞者一樣做高難度動作，做一些基本的動作舒展肩部和腰部，就可以達到矯正體型的效果。
3.多練練放鬆腳踝的動作，可以減輕腿部水腫;向後屈膝再伸展開的動作可以使骨盆得到放鬆。
4.在跳舞開始前和結束後五分鐘內，做一些拉伸活動熱身，可以防止肌肉拉傷和身體疲勞。
5.女性在孕期，骨頭和結締組織變得鬆弛，關節容易受傷，而且運動的時候，母體和胎兒的溫度升高，但是胎兒不能自行散熱，必須依靠母體調節，所以跳舞的時間不宜過長，孕媽媽不能使自己和胎兒一直處於溫度太高的環境下。
