龜甲曉紅
床太軟引起
睡覺的時候床太軟，身體的重量會使脊柱向下凹陷，從而導致腰曲反張，加重了腰椎椎間盤的壓迫，就會容易引起晚上睡覺腰疼。
怎麼辦
1. 首先要儘量不睡過軟的床墊，要選擇軟硬適中的床墊。
2. 睡覺的時候可以在腰曲的位置墊一個腰枕，以利於保持腰椎良好的曲度。
3. 可以用熱水袋熱敷腰部，會對腰疼起到一定的緩解作用。
腰部受寒引起
在冬季溫度過低的時候沒有做好防寒措施，或者夏季過於貪涼，空調溫度過低，都可能導致腰部受寒，出現晚上睡覺腰疼的表現。
怎麼辦
1. 及時增添衣物，睡覺蓋好衣被，做好腰部的保暖工作。
2. 多輕柔腰部，讓腰部發熱，增加腰部的血液迴圈。
3. 晚上睡覺的時候，可以在腰下面墊一個護腰的小電毯，用來進行熱敷，維持腰部溫度，對緩解睡覺腰部疼痛是有一定效果的。
急性腰損傷引起
因為滑倒、閃扭身軀或者抗抬重物時用力過猛等導致的腰部肌肉筋膜、韌帶等損傷，都會出現晚上睡覺腰疼的表現。
怎麼辦
1. 急性期應該臥床休息。
2. 區域性的敷貼活血、散瘀。
3. 使用止痛的藥膏。
慢性腰肌勞損引起
長時間腰部超負荷的運動，比如彎腰持重物、抬重物，長時間的久坐、久站等，都會使腰肌長期的處於高張力的狀態，從而會導致慢性腰肌勞損，出現晚上睡覺腰疼的症狀。
怎麼辦
1. 不要久坐久站，每半小時必須活動活動腰部肌肉。
2. 需要取地上物品時，應該單膝跪地，蹲著去取重物，這樣就可以減少對腰部的負荷。
3. 坐位的時候，在腰部放一個腰枕，給腰部良好的力量支撐。
4. 可以透過針灸推拿等理療手段來緩解腰肌勞損帶來的疼痛。
腰椎間盤突出引起
腰痛是腰椎間盤突出患者首先出現的明顯症狀。有時候還伴有臀部疼痛，下肢放射痛等。甚至還可出現馬尾神經症狀，嚴重者可出現大小便失禁及下肢不完全性癱瘓，這個在臨床上少見。
怎麼辦
1. 首次發作時，需要做到絕對的臥床休息，即使是大小便也不應該下床，在絕對臥床休息三週以後，可以佩戴護腰下床活動。這個方法簡單有效，但是比較難堅持。
2. 可以採用牽引治療，增加腰椎椎間隙的寬度，減少椎間盤的內壓，但是必須在專業的醫生指導下進行此項治療操作。
3. 可以進行針灸推拿等理療操作，緩解肌肉痙攣，從而有效地減輕疼痛。但是切記不可使用暴力推拿。
4. 病情嚴重者，比如出現馬尾神經症狀，要結合醫生意見，是否需要手術。
該如何正確使用你的腰椎
搬重物時
應該先單膝跪地，儘可能的將重物靠近自己的身體，利用手臂的力量舉起重物，將重物放置於大腿中間，然後再保持背部筆直的姿勢站起來。
坐位時
要選擇髖關節高度高於膝關節的椅子，椅子在頸椎、腰椎的的地方要有支撐。坐位時要雙腳踩地，不要蹺二郎腿。背部要坐直。
睡覺時
當選擇仰臥時，可以在膝蓋下放一個枕頭。側臥時，可以在大腿中間夾一個枕頭。從而減少脊柱的壓力。
