黃土清俊
睡覺前泡腳可以減肥嗎
睡前泡腳可以減肥。
睡前泡腳有一定的減肥效果，睡前泡腳時，熱氣會隨著血液迴圈至身體的每個角落，可以促進血液迴圈，將積存的毒素、廢物排出體外，從而加快人體脂肪的燃燒，進而達到減肥瘦身的目的，特別是對於虛胖形減肥效果更明顯。
睡覺前多久泡腳減肥效果最好
泡腳最佳時間為晚上7—9點。
泡腳的最佳時間為晚上7:00—9:00之間，9點之前泡腳，有利於補腎氣。此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液迴圈。
睡覺前泡腳不僅可以減肥，還具有催眠、助眠、提高睡眠質量的功效。不過想要達到減肥效果的話，需要堅持每天泡腳，只有持之以恆，堅持不懈，才能達到減肥的目的。
睡前泡腳水溫多高減肥效果最好
睡覺前泡腳的水溫並非越高越好，而是不應該太燙，水溫以40—45度最合適，個人感覺到熱乎感即可。因為過高的溫度會燙傷面板，而且血液迴圈一下子太快的話，容易導致血液上衝，反而引起人體不適，甚至出現虛脫。當泡一段時間後水溫變涼，要及時新增熱水。
睡前泡腳多長時間減肥效果最好
泡腳時間15—30分鐘為宜。
睡前泡腳一般要泡15—30分鐘左右，以人體後背出現微汗為宜，這樣才能達到泡腳減肥的最好效果。泡腳時間也不宜太長，最好是不要超過30分鐘，因為長時間泡腳會導致血液迴圈長時間加快，增加心臟的負擔，容易出現暴汗，讓身體嚴重缺水，嚴重還會出現虛脫情況。
那些人不宜睡前泡腳減肥
1、糖尿病患者
糖尿病患者由於神經病變，末梢神經不能正常感知外界溫度，極易被燙傷。另外，水溫高易引發足部感染、加速糖尿病情的惡化。
2、心腦血管患者
有的溫泉水溫很高，神經受到刺激，毛細血管擴張。高溫加速了血液流量，短時間內增加了心臟、血管的負擔，有加重病情的危險。筆者一朋友有心臟血管病變，一次去溫泉高溫燙腳，引起心梗，所幸搶救及時，轉危為安。
3、凍腳
腳被凍了，面板、肌肉處於僵硬狀態，此時突然用熱水燙腳，從冷到驟熱會加速凍腳病情，產生肌肉與骨剝離。應該先用溫水預熱，放鬆腳部肌肉後，再用熱水泡腳。
睡覺泡腳減肥小貼士
1、飯後半小時不宜泡腳
飯後半小時或空腹時，不宜進行熱水泡腳，吃完飯後，血液集中到腸胃，而泡腳則會分散胃部的血液量，引起消化不良，長期如此會引發胃部疾病。
2、空腹不宜泡腳
人在空腹的狀態下，血糖下降，泡腳是利用熱水溫度來提高身體下半身溫度，促進血液迴圈，加速人體脂肪燃燒，在空腹狀態下，會加快體內能量消化，容易引發頭暈等症狀。
3、及時補水
泡腳過程中很容易消耗身體水分，所以要及時喝水，補充水分。而且適時補充水分，更加有利於減肥。
4、泡腳最好用木盤
泡腳最好用木盤最合適，其次是塑膠盆桶，不宜用金屬盆桶，因為如果水中放了藥物，容易與金屬化血成分發生反應，生成有害物質，使藥療效果大打折扣。
5、泡腳新增物
在泡腳的時候可以新增一些精油或者鹽，可以起到很好的舒筋活血、消炎殺菌的作用，還可以防治腳氣，使雙腳光滑清潔，有助眠抗衰之效。
6、泡腳後最好做足底按摩
當泡腳完成後，進行足底按摩，可讓泡腳達到事半功倍的效果。
