路喧桑
按摩足三里的好處
足三里是足陽明胃經的主要穴位之一，它具有調理脾胃，補中益氣，扶正祛邪的功能。現代研究表明，按摩足三里穴，可以提高腸胃功能，幫助消化，促進吸收;在神經系統方面，可以促進腦細胞功能的恢復，提高大腦皮質細胞的功能能力，促進智力發展。
足三里穴可以單獨按摩調理身體，也可配合其他穴位按摩來起到保健養生作用。下面來看看一些簡單的按摩方法。
調理脾胃按摩法
取正坐位，屈膝90°，手心對髕骨，手指朝向下，無名指指端處即是足三里，用拇指指端按掐足三里，一掐一鬆，以有酸脹感，發熱感為度，連續做36次，兩側交替進行，有調理脾胃，促進消化吸收，減少脂肪堆積的作用。
和胃止嘔按摩法
用手或按摩槌經常按揉足三里，以有酸脹，發熱的感覺為度，每次5-10分鐘，搭配手三里一起按摩，可以對脾胃起到調理作用。
足三里有止吐的作用，是因為胃經氣血在足三里這個位置形成了較大的氣血場，按摩可以發生胃氣。而手三里是手陽明大腸經的經穴，按摩手三里可以消除腹脹，吐瀉等腸胃不適。
緩解腹瀉便秘按摩法
用拇指指腹用力按壓足三里一下，然後以順時針方向揉按三下，稱一按三揉，一按三揉為1次，操作50-100次，長期堅持按揉，可以緩解腹瀉，便秘等病症。
促進食慾按摩法
足三里有消食導滯的作用，對於肝火旺盛引起的脾胃運化功能失調，有非常好的調節作用。脾胃出了問題可以按揉足三里，搭配有健脾祛溼功效的陰陵泉一起按摩，可以很好的降肝火，健脾益氣，從而起到促進食慾的作用。
按摩手法：在腿部膝蓋附近找到足三里和陰陵泉穴，用大拇指 按揉足三里和陰陵泉，時間約5分鐘。
瘦腿按摩法
取坐位，雙腿併攏屈曲，食指和中指伸直，指腹位於穴位上，用指腹垂直用力按揉，力度以出現痠痛，脹麻的感覺為宜，每天早晚各按摩一次，每次1-3分鐘，可以幫助促進腸胃蠕動，美化小腿曲線。
