足三里在小腿什麼位置 足三里是什麼意思

足三里在小腿什麼位置

足三里穴屬足陽明胃經經脈的穴道，位於小腿前外側，犢鼻穴下3寸，距脛骨前嵴一橫指(中指)處。

足三里是什麼意思

足三里穴，經穴名。《靈樞。本輸》原名三里、下陵。《聖濟總錄》名足三里。

“足三里穴”：“三里”是指理上、理中、理下。胃處在肚腹的上部，胃脹、胃脘疼痛的時候就要"理上"，按足三里的時候要同時往上方使勁;腹部正中出現不適，就需要"理中"，只用往內按就行了;小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同時往下方使勁，這叫"理下"。

足三里的功效與作用

1.按摩足三里能抗衰老，強身健體，對各種老年疾病都有很好的防治效果;

2.按摩足三里能美容，按摩此穴可以調和氣血、美化肌膚。足三里屬胃經，是治療脾胃的穴位，脾胃好身體才能健康;

3.足三里是足陽明胃經的穴位，是強壯身體的大穴，具有健脾和胃的功效;

4.長按足三里，能調節身體免疫力，增強抵抗力，起到養生保健的效果;

5.按摩足三里，能通經活絡、疏風化溼，上午7—9點，胃經最旺時，按摩能促進胃腸蠕動，加速身體脂肪消耗，達到減肥的目的。晚上9—11點脾經最旺時按摩此穴，脾主運化，能把飲食水谷轉化成能量，運輸給各個臟器，從而達到進補的作用。

足三里的按摩手法

1.端坐凳上，四指併攏，按放在小腿外側，將拇指指端按放在足三里穴處，作按掐活動，一掐一鬆，連做36次。兩側交替進行。

2.端坐凳上，四指屈曲，按放在小腿外側，將拇指指端按放在足三里穴處，作點按活動，一按一鬆，連做36次。兩側交替進行。

3.正身端坐，小腿略向前伸，使腿與凳保持約120度，食指按放在足三里穴上，移放中指在上面加壓，兩指一併用力，按揉足三里穴，連做1分鐘。兩側交替進行。

按摩足三里注意事項

1.按摩要有一定的力度，以區域性有酸脹感為佳。

2.按摩的同時可以配合艾灸，點燃艾條燻灼足三里穴，每日1次。