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睡覺時間長會長胖嗎

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很多美眉也許聽說過睡眠不足會導致長胖，但是也有人有聽過說睡得過多也是會導致長胖的，這就讓很多人不解了，不是說睡覺是可以幫助減肥的嗎，而且還有所謂的睡覺減肥法。下面我們就來看看睡覺時間過長是不是真的會長胖呢？

睡覺時間長會長胖。

經常的長時間睡覺，特別是那些吃完東西就躺著睡覺的人，很容易就導致脂肪堆積，發生長胖的情況。

睡久了為什麼會長胖

睡覺時間過長，人體的活動量會減少，堆積在體內的熱量無法及時得到消耗，容易轉化為脂肪堆積；而且睡得時間過長，雖然可能會少吃一餐，但是也會打亂自己的進食生物鐘規律，可能會導致下一餐吃得更多，攝入更多的熱量，長期下來就更容易長胖了。

對於減肥的人來說，除了要控制飲食和適當運動之外，合理的睡眠也是非常重要的，要保證每日睡眠時間的規律性。即每天睡眠時間的長度是有規律的，成人每天睡8個小時左右為宜，另一方面就是保證每日上床睡覺的時間是規律的。像熬夜或是睡到中午的情況都是可能導致增肥的。

睡覺之前不要吃東西，而且晚上9-11點是睡眠的黃金時間，身體在這個時間段是比較容易排毒減肥的，睡足7-8小時左右即可，這樣容易進入深度睡眠，即使沒有減肥效果也不會出現增肥情況。

釋出於 2021-08-25