通背若藍
生理缺陷
天生生理存在缺陷的人，是格外容易產生自卑感的，例如五官不全、容貌醜陋、身材肥胖、智力低下等，這類人因為自己身體的不正常，從而心理會產生不滿情緒，時間一長不滿情緒慢慢變成自慚情緒，認為自己是和別人不一樣的，當遭受到別人的冷眼和嘲笑後，更會覺得無地自容，從而產生自卑心理。
家庭關係
從小就生活在不和諧的家庭裡，父母經常發生爭吵，或者是從小父母就離異，沒有人關心和疼愛，常受到他人的欺負，出生在卑微貧窮的家庭，經濟緊張，在這種家庭長大的小孩，極容易產生自卑心理，他們會覺得自己生來就不如他人。
選擇從大流
自卑的人是沒有自信的，沒有自信的人是缺乏選擇能力的。當面臨一項屬於自己的決定時，經常跟隨大流選擇，看別人選什麼，自己也跟著選什麼，即便是心裡有別的想法，也不會說出來，時間長了，慢慢就會喪失信心，認為自己不會選擇，自己選擇的東西是錯誤的，自己選擇的東西是會被人嘲笑的，進而產生了自卑心理。
過分低估自己
對自我認識不足，不清楚自己的長處和短處，喜歡跟他人作比較，從他人身上發現自己的長處和短處，例如別人穿的都是名牌，自己的條件是穿不了名牌的，但卻還是要強行跟他人在物質方面作比較，可是又比不過別人，於是越比越自卑，認為自己什麼都不如他人，進而慢慢變得自卑。
消極的心理暗示
消極的心理暗示是產生自卑心理的重要原因之一，當接受一件任務時，老是暗示自己，這件事我完成不了，我不行，我做不到，這種消極心理暗示會大大降低人的自信心，讓人的行為處事都變得畏手畏腳，心理負擔加重，從而限制能力發揮，但越是這樣，就越難做好一件事，惡性迴圈後，消極的心理暗示和自卑感都會加深。
經常遭遇挫折
人的一生難免會遭遇大大小小的挫折，挫折能夠促人上進，同時也能擊垮人，一些人的心理承受力差，面臨挫折後會感到格外悲觀，尤其是性格較內向的人，一次小小的挫折就會讓他們感到難以承受，感覺天都要塌了，這類人在遭遇挫折後，會變得很自卑。
缺少教育
孩子形成自卑的原因，大多是因為從小不正確的教育，家長和老師的批評、指責、抱怨、諷刺，都會傷害到孩子的自尊，讓孩子產生自我否定意識，長期的自我否定則形成了自卑心理。
如何克服自卑
正確認知自己
全面的認知自己，找尋自己身上的優缺點，要發現和意識到自己是有優點的，不是一無是處的。當面臨自己的缺點時，不要自卑，告訴自己每個人都是有缺點的，人無完人。
轉移注意力
當產生了自己不如他人的思想時，趕緊轉移注意力，做一些自己喜歡的事，培養一些業餘愛好，例如唱歌、跳舞、繪畫、手工製作等，從而淡化自己的自卑心理，緩解心理壓力和緊張。
積極與人交往
積極與人交往是克服自卑心理的一個很好的方法，當人經常處於獨處的狀態時，心理活動範圍會變得窄小，認知會變得狹隘，會看不到自己身上的優點，只一味的看到了缺點，積極與人交往能夠將注意力轉移到別人身上，分享別人的喜怒哀樂，同時讓自己也擁有愉快的心情，在同人交往中，也能發現自己身上的長處，和別人身上值得學習的優點。
給予自己積極的心理暗示
多告訴自己我能行，我可以的，能助長自己的自信心，平時多讚美自己，在遭遇挫折時多安慰自己，在遇到信心不足時，多鼓勵自己，給予自己反覆的積極心理暗示，能夠有效的減輕自卑心理，甚至消除自卑心理。
