學林君
及早起床活動
坐月子期間，應鼓勵產婦早日下床適當活動，在室內多走動，促進便意；不要長時間臥床，影響胃腸的蠕動，也不利於惡露排出。可在床上做產後體操，每晚用手圍繞肚臍按摩，進行縮肛運動，深長的腹式呼吸等，慢慢養成每日定時排便的習慣。
腹部推拿助排便
產婦每天睡前，搓熱手心後，逆時針方向圍繞肚臍按摩腹部36次，再搓熱手心，用順時針方向按摩腹部36次。一順一逆為一次，每晚做兩次。可以促進腸道的蠕動，有利於大便的通暢。
食療通便
南瓜粥
原料：南瓜200克，粳米50克。
做法：將南瓜洗淨後切成細末，備用。粳米淘淨後加水適量，用大火煮沸後，改小火慢煮成粥，再加入南瓜末。攪拌均勻後，再煮30分鐘即可食用。每日早晚1次。
功效：南瓜中所含的甘露醇有通大便的作用，可減少糞便中毒素對人體的危害。
核桃仁粥
原料：核桃仁20克，粳米50克。
做法：核桃仁洗淨，研末。將粳米洗淨，放入鍋中，加水用大火煮沸，改小火慢熬成粥。慢慢撒入核桃粉，攪拌均勻即可食用。每日1次。
功效：核桃內含有豐富的核桃油，還有大量的粗纖維。核桃油能軟化大便，潤滑腸道。粗纖維能吸水膨脹，刺激腸道運動，從而達到治療便秘的效果。
黑芝麻糊
原料：黑芝麻500克。
做法：將黑芝麻洗淨後，晾乾，放入鍋中炒熟。趁熱時倒入粉碎機中研成細末，裝入密封的容器中。每次取30克，用開水沖服，可加入少量麻油。每日早晚各1次。
功效：黑芝麻滋補肝腎，有又含油質有潤滑腸道、促進腸道蠕動、加快排便之效。
藥物治療
產婦若便秘嚴重，超過1周未解大便時，應在醫生指導下，使用潤腸通便藥，或者外用開塞露，幫助大便排出，避免腸內毒素吸收。便秘時，注意多喝湯、飲水，多吃些含纖維素的蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、香蕉等。睡前及晨起飲100毫升淡鹽水，有利於大便的排洩。
敷貼法促排便
1、連須蔥頭5個，生薑1塊，食鹽9克，豆豉10粒。上藥共搗成餅狀，烘熱後貼肚臍上，用膠布固定。
2、大田螺3個，大青鹽1克。共搗成泥，敷於肚臍下1寸5分處氣海穴。
3、甘薯葉搗爛、調紅糖，敷腹部。
