削月新豔
一週瘦10斤的減肥方法
蘋果牛奶減肥法
蘋果牛奶減肥法是在一週的時間裡，第一、二兩天先進行蘋果牛奶的減肥，第三、四天恢復正常飲食，到第五、六天再開始進行兩天的蘋果牛奶減肥，第七天恢復正常飲食。
兩天的蘋果牛奶減肥：第一天只能吃蘋果，可以按照一日三餐的時間來吃，最多不能超過7個蘋果。這一天不能吃其他食物，水也是不能喝的。第二天全天只喝脫脂牛奶或者是酸奶，大概喝1000ml左右。
因為個人體質不同，所以減肥效果會有差異，但是蘋果酸奶減肥這樣使用一週後，一般是能瘦7-10斤左右的。
酸奶減肥法
連續一週只喝酸奶、蔬菜水果和水，不吃其他食物，堅持一週之後，可以得到瘦10斤的效果。要注意的是要喝無糖酸奶，而且在喝酸奶之前最好是先吃適量蔬菜為好，避免空腹喝酸奶對腸胃傷害大。
全流質減肥法
全流質減肥法是指可以吃的食物只有流質性食物，像水、脫脂牛奶，或者是去掉雞皮的清淡的雞湯等，不加調料。這樣每天不限量連續喝上一週時間，再搭配一些有氧運動，一週瘦掉10斤是沒有問題的。
蜂蜜水減肥法
蜂蜜水減肥法是指以蜂蜜水或蜂蜜茶來代替一日三餐，不吃其他任何食物的方法，這樣連續喝上一週，減去身上10斤的贅肉可以達到的。
一週快速減肥法瘦10斤的食譜
除了用一週快速減肥的方法能7天瘦10斤之外，還可以在調整飲食食譜，也是可以一週快速瘦10斤的。
一週快速減肥法第一天
第一天只能喝湯和吃水果，如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。而水果除了香蕉之外，其他的都是可以吃的，不過西瓜和甜瓜還是要注意少吃，因為所含有的熱量是比其他水果多的。
一週快速減肥法第二天
第二天是除了喝湯只外，可以不限量的吃蔬菜，不要吃玉米和豆類，在中午的時候可以吃點烤土豆，記住這天不能吃任何的水果。
一週快速減肥法第三天
這天可以喝湯、吃蔬菜和水果，這天烤土豆不能吃了，要多喝水。
一週快速減肥法第四天
到了第四天，除了可以隨便喝湯和吃水果蔬菜之外，還能飲用1杯牛奶和3根香蕉，但是要注意喝牛奶的量不能超過喝湯的量。
一週快速減肥法第五天
第五天除了喝湯之外，還可以吃一些牛肉和西紅柿，牛肉吃200g左右就可以了，西紅柿最好是生吃。這天喝一次湯即可，不過要喝6-8杯水。
一週快速減肥法第六天
第六天可以吃牛肉和葉類蔬菜的，而且要保證喝一次湯，補充足夠的水。
一週快速減肥法第七天
到了最後一天，可以吃點米飯，喝些不加糖的果汁，蔬菜和湯都是可以食用的。而且還是要多喝水。
溫馨小貼士
上面提及的減肥方法雖然能夠在一週快速減肥瘦10斤，但是並不是健康安全的減肥方式，如果沒有特殊的情況，建議不要選擇這種快速減肥方式，不僅容易反彈，而且會傷害身體健康。
