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喝完蛋白粉可以抽菸嗎抽菸對健身有什麼影響

耘豪可愛嗎

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蛋白粉是健身的好幫手，可以幫助增肌減脂，但是不少人同時也是菸民，那麼喝完蛋白粉可以抽菸嗎？抽菸對健身有什麼影響？我們一起來看看

喝完蛋白粉可以抽菸嗎

不建議抽菸。

雖然抽菸不會直接對蛋白粉中的蛋白質直接造成影響，但是它對健身者吃蛋白粉的目的有影響，等於間接浪費了蛋白粉對於健身的幫助作用。所以不建議喝了蛋白粉後抽菸。

抽菸會導致血管收縮，導致肌肉得不到血液中的營養物質的輸送，氧氣、蛋白質、水分等的缺失，即使你訓練的再刻苦，沒有這些營養的補充，肌肉也難以生長。

尼古丁讓吸菸者的心跳提高了至少30%，使血壓增加，影響血液對全身肌肉的供給，最後導致有氧運動堅持的時間越來越短，速度越來越慢。肌肉耐力下降導致結果就是，脂肪利用率低，那麼脂肪就更加容易堆積。

煙中的焦油會直接覆蓋甚至破壞肺泡，導致吸進去的氧氣減少，利用率降低。而且身體為了清除這些焦油會分泌痰，這樣會更加直接的減少了呼吸量。身體重氧氣的缺失，會導致細胞的發育不完全，甚至肌肉的萎縮。

煙中的尼古丁會直接影響到性腺激素的調節，降低睪丸酮激素，這會對健身效果造成直接影響。還有一點，如果男性的睪丸酮激素偏低，對於肌肉的生成影響很大，長期下去會造成性功能障礙和陽痿。

釋出於 2022-04-14