蛋白粉能提高免疫力嗎

蛋白粉是什麼

蛋白粉其實是一種高純度的蛋白質，一般是採用大豆提純的蛋白或乳清蛋白、酪蛋白、豌豆蛋白或上述幾種蛋白的組合體，構成的粉劑。

蛋白粉能提高免疫力嗎

蛋白粉對於體內缺乏蛋白質的人群，有助於提高其免疫力，但是絕大部分人並不存在蛋白質不足的問題，吃蛋白粉對提高免疫力並沒有什麼幫助。

一般來說，普通人的日均飲食能夠滿足蛋白質每天的需求量（成年女性每天蛋白質攝入量是 55 克，男性 65 克），只要每天維持正常合理的膳食，絕大部分人是不會缺乏蛋白質的，也並不需要額外吃蛋白粉。

蛋白粉的適用人群

1.感染、創傷、燒傷、大面積面板潰爛、進行外科大手術後等患者，體內蛋白質嚴重虧損，可透過蛋白粉來供給大量蛋白質從而恢復傷口。

2.由於神經受損或其他原因，引起蛋白質攝入或吸收存在不足，比如神經性厭食、消化不良、小腸吸收障礙等患者，需要額外補充蛋白粉來增加蛋白質的攝入。

3.孕婦、妊娠期婦女，某些胃腸道功能較弱又進食少的老年人等，可能存在蛋白質攝入不足的問題，可適量的補充蛋白粉。

4.運動消耗大的專業健身者及運動員，可以根據自身身體和運動狀況，在運動營養師的指導下適當服用蛋白粉。

蛋白粉的副作用

蛋白粉不宜吃多，過多的蛋白質會加重身體肝腎的負擔，長期服用過多可能加大患上骨質疏鬆、尿結石的風險，引發肥胖，加重痛風等不良影響。

小貼士

蛋白粉的食用請在專業人士指導下，根據自己身體情況食用。在吃蛋白粉的時候還應該注意碳水化合物、脂類、維生素以及礦物質等營養素的補充。

因為人體的免疫系統較為龐大而複雜，需要全面均勻的營養素，共同協同才能發揮作用。蛋白粉中的蛋白質，只是整體營養素的一部分，不能代替其他營養素，只吃蛋白粉而不吃其他東西，很容易造成其他營養素的缺乏，反而會使得免疫力下降。