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蛋白粉和增肌粉的區別

素昕小仙女

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健美運動員經常食用的營養補充劑有蛋白粉和增肌粉兩種，這兩種都有增肌效果，而且都含有大量的蛋白質，但是卻有著不同的功效，那麼蛋白粉和增肌粉的區別都有哪些呢？

來源不同

蛋白粉：大白粉的主要來源是牛奶，雞蛋，乳酪以及大豆。

增肌粉：增肌粉主要來源是大豆，還含有一定的米粉等提供的碳水化合物。

蛋白粉：蛋白粉的主要成分是乳清蛋白、大豆蛋白以及酪蛋白，有的蛋白粉是單純的乳清蛋白有的是這三種蛋白粉的混合物。

增肌粉：增肌粉的主要成分是大豆蛋白，其還新增的與一些能量成分，這是蛋白粉所不具有的。

蛋白粉：蛋白粉主要用途是增加肌肉和補充體內的蛋白質不足，體操運動員主要食用的是蛋白粉。

增肌粉：增肌粉的主要作用是增重，也就是說其增加的並不完全是肌肉，還有脂肪層的增加，主要適合體重偏低的人群食用。

蛋白粉：蛋白粉補充營養的黃金時間是：起床後、訓練後和睡覺前，這幾個時間對蛋白粉的吸收效果最好。

增肌粉：增肌粉含有一定量的能量，因此不適合在睡前食用，在睡前食用容易增加體內脂肪的量，會引起肥胖。

蛋白粉：蛋白粉主要是用於健美運動員，也有用於蛋白質營養不良的患者。

增肌粉：增肌粉比列比較合理，含有肌肉增長的全部營養成分，對新學的健美運動員非常適合，但是對於高階訓練者卻不適合。也不適合肥胖的人食用。

釋出於 2022-08-01