蛋白粉孕婦可以吃嗎

蛋白粉孕婦能吃嗎

蛋白粉孕婦能吃。

現在市場上蛋白粉主要是從牛奶、大豆和乳酪中提取出來，蛋白粉中的主要成分是優質蛋白質，不論是成分還是原料都是安全的，孕婦都能食用，沒有什麼明顯的對孕期不好的副作用。

孕婦吃蛋白粉好嗎？

蛋白質在人體中的主要代謝產所是肝臟和腎臟，蛋白質在代謝過程中會產生氨類物質、尿素以及肌酐等，這些物質需要經過腎臟的排出，我國女性成年居民的蛋白質推薦攝入量是輕體力活動65g/d，中體力活動為70g/d，中體力活動為80g/d，而孕婦則是在這個基礎上增加40g/d，分配到3餐中為早上增肌5g，中午增加15g，晚上增加20g，這個蛋白量若是孕婦能正常飲食，基本是不需要補充的，食用蛋白粉只會增加肝腎的負荷，對孕婦身體反而不利，因此，孕期補充蛋白質需要看飲食上是否已經攝入充足的蛋白質。

孕婦過量攝入蛋白的危害

如果一下子攝入太多蛋白質，容易加重腎臟負擔，孕婦喝完會出現四肢浮腫，導致血壓高、肚裡的胎兒不長，此外還會出現頭疼、眼花等合併症，有些孕婦甚至還出現蛋白尿，嚴重的還會發生腎損害。

蛋白質在體內代謝的產物氨、尿素、肌酸酐等含氮物質需要經過腎臟排洩，過多的蛋白質會增加肝、腎負擔，對人體產生不利影響。蛋白質攝入過多還會造成含硫氨基酸過多，會加速骨骼中鈣質的丟失，損害骨骼健康，易產生骨質疏鬆症。

孕婦補充蛋白質的最好方法

市場上的蛋白質多為大豆蛋白，這種植物蛋白雖說也是優質蛋白質，但是人體對其的利用率並不高，也就是說食用之後吸收是很有限的，而孕期補充蛋白質的最好方法就是透過食物補充，食用一些含優質蛋白質高的飲食就能滿足孕期的蛋白質需求。

含優質蛋白質高的食物：牛奶、雞蛋、雞、鴨、魚、肉以及豆類等。

蛋白粉的適宜人群

1.日常飲食結構中牛奶、肉類、豆類、蛋等高蛋白食物攝入不足或蛋白質食物來源單一者，素食者。

2.需要大量補充蛋白質者，如青少年、孕婦、哺乳期婦女、中老年人、手術及病後恢復人士。

3.消化功能低下者，或患有胃腸道疾病導致消化吸收普通食物較困難者。

4.易感冒、免疫力低下、精力不足、易疲勞者。