西風迎旋
艾草安神助眠嗎
單純的艾草並無安神助眠的功效。
艾草是多年生草本植物，具有濃烈的香氣，在中醫上性味辛、苦、溫、有小毒，歸肝、脾、腎經，具有散寒止痛、溫經止血、燥溼止癢等功效，但並沒有安神助眠的作用，而且由於其氣味較濃郁，如臥室裡放艾草植株或燻艾草等，可能起到反作用，導致人出現精神興奮，引發入睡困難、失眠的現象，尤其是對艾草氣味敏感的人較為明顯。
艾草枕頭可以治療失眠嗎
因人而異。
艾草具有特殊的香味，用於製作枕頭，有安眠、助睡、解乏的效果，經常使用可以有效提高睡眠質量，但失眠有生理性、病理性、心理性等原因，艾草枕頭只能用於輔助治療，要是想要徹底治療，還是需要根據失眠原因進行針對性治療。
並且部分對氣味較為敏感的人群，不喜歡艾草的味道，睡艾草枕頭時，不僅沒有緩解及治療失眠的效果，反而會導致失眠的症狀加重。
艾葉泡腳有助於睡眠嗎
艾葉泡腳有助於睡眠。
因為艾葉能起到活血的功效，並且熱水泡腳之後可以讓身體達到放鬆，可以加快身體的血液迴圈，有利於讓睡眠質量提升。
另外睡眠不好的原因有很多，比如生活中發生了重大的事件，導致情緒激動，持續的精神緊張而導致的失眠；又或者是睡眠的環境有很大的噪音，或者光線比較閃爍，也會引起失眠；另外服用了甲狀腺素或者一些興奮神經的藥物，也會使人感到失眠，因此促進睡眠還需從根本原因入手，才能起到較好的效果，如嚴重失眠的話對症吃點助眠藥物為好。
怎樣快速進入睡眠的小技巧
1、運動疲勞法
睡前1—2小時透過適量的運動可以改善人失眠的現象，有利於快速入睡，但運動強度不宜過大，一般選擇散步、輕緩的瑜伽、慢跑、拉伸身體等輕緩的運動專案，進行30—1小時左右的時間，讓身體感覺到疲勞，對一些精神較為旺盛的人來說非常管用。
2、呼吸調節法
進入睡眠狀態的呼吸是比較平穩、安寧的，一呼一吸之間會比較平緩、均勻，因此在躺在床上的時候，可以採用呼吸調節法，讓自己儘快進入睡眠的呼吸節奏，具體練習方法為4-7-8呼吸法：
（1）呼吸法分為三步，首先閉嘴，用鼻子吸氣，在心中從1數到4，吸氣4秒。
（2）停止吸氣，屏住呼吸，在心中從1數到7，憋氣7秒。
（3）最後呼一口大氣，同時心中從1數到8，呼氣8秒。
（4）3次迴圈後，便能感受到睡意。
整個過程僅1分鐘左右便能讓人進入睡眠狀態，是哈佛大學畢業的醫生韋爾發表的催眠實踐方法，大多數人表示此方法管用，建議大家白天的時候可以演練幾次，然後熟悉整個過程，晚上再實操入睡效果會更好。
3、改變習慣法
很多人晚上睡不著其實跟自己的不良睡眠習慣有關，如躺在床上並不是去睡覺，而是玩手機、刷劇、打遊戲等等，這樣你的大腦就習慣了上床不一定是睡覺的思維，長久下去，即使早早的躺在床上也不能很快的進入睡眠，因此你需要從改變自身習慣做起，一旦準備要去睡覺了，就不要再喝些咖啡、喝酒或者玩手機啥的，就乖乖關燈，然後閉眼睡覺，堅持一段時間，你的睡眠好習慣養成了，自然就能想睡就睡。
