倒立對子宮下垂有用嗎 倒立對子宮有什麼好處

倒立對子宮下垂有用嗎

有一定的作用。

因為自立行走人類心臟和腸胃在地心引力下下移，造成許多器官出現下垂病，而在倒立時，內臟得到重力和反向作用，使下垂狀況得到改善，所以改善子宮下垂來說有一定作用。

倒立可以治子宮下垂嗎

單純做倒立不能治療子宮下垂。

導致子宮下垂的最根本原因就是子宮內壁由於受到過度牽引，導致彈性變差，子宮內壁不能很好地收縮復原，會下垂到陰道部位，嚴重的甚至還會伸到體外，而倒立只能機械性地阻止子宮繼續下垂，對於子宮內壁彈性鍛鍊沒有幫助的，只能說做倒立能輔助治療子宮脫垂，但是要想只做倒立來治療子宮脫垂效果是不大的。

子宮下垂做什麼運動可恢復

想要治療子宮下垂，建議可以進行下面這些運動：

仰臥起坐

仰臥起坐主要是依靠腹肌的收縮力量起坐，對鍛鍊腹肌，增強腹肌力量效果顯著，尤其是鍛鍊了腹肌和韌帶力量，從而更好的保護腹腔中的臟器，對於預防子宮下垂是有幫助的。

1、仰臥在地上，兩腿屈膝，稍微開啟與髖同寬，腳部平放在地上。

2、身體完全與地面貼合。屈肘，手掌輕輕觸碰兩邊耳朵。吸氣，吐氣的時候慢慢向上蜷曲，頭部及肩膀離地，手臂保持開啟，背部不要離地。

縮肛運動

用盆底肌肉收縮法將肛門向上收縮，就如同大便完了收縮肛門那樣。每天做數次，每次收縮10-20下。

抬臀運動

平臥床上，兩腳踏起，兩手臂平放在身體兩側，然後用腰部力量將臀部抬高與放下，每天2次，每次20下左右，並逐步增加次數。

虎式瑜伽

可以糾正女性子宮下垂，強壯生殖器官，是有益於產後婦女的最佳姿勢。

1、雙腳膝蓋貼地，雙膝分開同肩寬，腳尖點地，手臂伸直，與地面垂直，掌心貼地，指尖向前I背部與地面平行，眼睛注視前方。儘量貼向鼻尖，雙腳腳背繃直，調息5—10次。

2、吸氣，腰部--節一節向下壓低，右腿伸直向後伸展，頭部枱起後仰，兩眼凝視上方，調息5—10次。重複練習第二、三步驟敬，再換左腿重複這個練習。

3、收回，放鬆，臀部落於腳後跟處，雙臂前伸，額頭貼地，調息。

倒立對子宮有什麼好處

倒立可促使血液迴流，幫助血液迴流入盆腔，增加了盆腔供血、給盆腔帶來更多的營養成分，有助於盆腔內器官的新陳代謝，促進子宮的血液迴圈，幫助養護子宮、防治疾病。

注意事項

1、女性做倒立除了能幫助治療子宮下垂之外，還能延緩衰老，減慢面部皺紋的產生，還能幫助減肥瘦身。

2、不要盲目的去做倒立治療，特別是中老年人，還有患有高血壓、血管疾病等人群，貿然做倒立會由於腦血管硬化、彈性不好引起腦充血等意外事故。

3、女性在經期時，不要練倒立，會導致經血逆流，使得經血滯留在體內，容易對身體造成損傷。