西域恨之
使用正反握
如果硬拉時握不住，那麼可以採用正反握的握法來提供更好的抓握力。
槓鈴脫手往往是朝著指尖的方向滾動落下，而正反握即是一手正握，一手反握，兩手指尖方向不同，因此可以抓得更緊，阻止槓鈴轉動，防止槓鈴脫落。
使用助力帶
使用助力帶，是比正反握更好的方法。正反握左右用力不均，不容易控制平衡，也容易造成左右肌肉發展不均衡，並可能是脊椎有所傾斜，造成危害。而助力帶則不會有這個影響。
助力帶是纏繞著槓鈴和手腕以及手部，幫助將大部分重量直接傳導到小臂上的帶子。它的使用方法是：
1.將助力帶穿過手腕。
2.將助力帶與手指相反方向纏繞槓鈴槓。一般採用正握手法。
注意：纏繞握力帶時，必須要一層包著一層。
3.無名指和小指握住助力帶的根部。
注意：用拇指把助力帶推向根部，不要把拉帶墊在拇指下面。抓舉拉帶用法與通常用法的主要區別在這裡。
4.手掌鎖握槓鈴杆然後旋轉拉緊助力帶。
鍛鍊握力
硬拉握不住，當然最根源的問題就是手部的握力不足。因此，我們最應該做的，其實是鍛鍊握力，從根源解決問題。
握力鍛鍊的方法有很多，常見的有握力器訓練，抓握訓練等
握力器訓練：握力器簡單小巧，非常方便練習。把握力器放在手掌，用力握住將其壓到一起。長期訓練，可以明顯增強握力。
抓握訓練：使用二個槓片(光滑面朝外)然後抓住它。先以5磅或10磅的槓片開始，捏在一起，不要讓他們滑掉。一旦你習慣了，可以開始增加重量。
減輕槓鈴重量
硬拉握不住，也有可能是因為槓鈴重量太重，身體還沒訓練到一定程度。因此，可以適當減輕槓鈴重量。
如果在使用正反握、助力帶的情況下，硬拉依舊感覺到太過困難，那麼就是槓鈴太重，強度太高的原因。硬拉不要過分追求大重量，適合自己訓練強度的重量才是最好的。
硬拉握不住的注意事項
1.使用正反握因為左右用力不均，對身體有一點的損害，因此，在使用正反握時，應當每次鍛鍊就進行左右手的輪換。
2.助力帶因為纏繞手部，因此在舉起失敗時，要及時撤手和蹲下，以免傷害腰椎。
3.不能因為使用了正反握和助力帶，就以為的追求大重量，以免運動強度太高反而傷害身體。
