排雲青芬
冰糖燉雪梨
材料：雪梨1個，冰糖適量。
做法：
1、雪梨去皮，沿上部三分之一處削開，形成頂蓋。
2、挖空中間梨核，中間填上冰糖，頂蓋用牙籤固定封口。
3、把梨放在小碗裡，隔水用蒸鍋蒸1個小時左右，即可。
功效：雪梨味甘性寒，含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、C、胡蘿蔔素等，具生津潤燥、清熱化痰之功效。
獼猴桃黃瓜汁
材料：獼猴桃2個，黃瓜1根，白開水1杯。
做法：
1、將黃瓜洗淨，切成塊；獼猴桃去皮，切塊。
2、將切好的黃瓜和獼猴桃一起放入榨汁機，加入白開水，攪拌成果汁（不要過濾去渣）即可飲用。
功效：獼猴桃和黃瓜都富含水分及植物纖維，能補充機體水分、促進腸胃蠕動，達到降火、通便作用。
綠豆粥
材料：大米250克，綠豆100克。
做法：
1、將綠豆挑去雜質，淘洗乾淨，用清水浸泡4小時。
2、將大米淘洗乾淨，與泡好的綠豆一併放入鍋內，加入適量清水，用旺火燒沸後，轉微火煮至米粒開花，綠豆酥爛，稍煮一會兒即成。
功效：綠豆為一種常見的雜糧，性寒味甘，有清熱解毒，降火消暑的功效，十分適合在夏天食用。
火龍果酸奶
材料：火龍果1個，酸奶1袋（150g左右）。
做法：
1、先將火龍果去皮切小塊，或直接用勺子把火龍果肉挖出來，放碗裡。
2、把火龍果肉和酸奶一起倒進攪拌機，攪拌1分鐘左右，即可。
Tips：如果家裡沒有攪拌機，也可以把火龍果肉用勺子碾碎，加入酸奶攪拌均勻即可。
功效：火龍果性甘平，屬涼性，有清熱去火的功效，並含有大量的維生素。酸奶不僅能促進食慾、幫助消化，還能抑制腸道腐敗菌的生長，有益腸道健康。
蓮子百合羹
材料：蓮子15克、幹百合15克、雞蛋1個、白糖適量。
做法：
1、將蓮子去芯，與百合同放在沙鍋內。
2、加適量清水，文火煮至蓮子肉爛，再加入雞蛋、白糖。雞蛋煮熟後即可食用。
功效：可補益脾胃、潤肺，寧心安神。適合於上火、煩躁不安的小兒日常食用。
馬蹄雪梨糖水
材料：雪梨、馬蹄、紅棗、冰糖。
做法：
1、雪梨洗淨去核切片，馬蹄去皮切片，紅棗洗淨去核備用。
2、鍋中加水，放入雪梨、馬蹄、紅棗大火煮沸後，加入冰糖，調轉至中小火慢燉15～20分鐘。
3、撇去浮沫，稍涼後濾去湯料，給寶寶餵食糖水。
功效：馬蹄性涼味甘；有清熱生津，涼血解毒的功效，加上生津潤燥的雪梨，做成糖水，是寶寶清熱、生津止渴的理想飲料。
薄荷粥
材料：薄荷12克，粳米50克，冰糖適量。
做法：
1、先將薄荷煎湯取汁，將粳米煮粥。
2、待粥煮成後，加入薄荷汁及冰糖食用。
功效：此粥具有清新怡神，疏風散熱，增進食慾，幫助消化的作用，也適合上火寶寶食用。
