花拳醉南
跑步後小腿骨頭疼是怎麼回事
一般來說跑步骨頭疼痛的現象通常是小腿出現脛骨內側應力綜合徵的原因，主要表現為小腿正面大骨頭的疼痛，是由於脛骨，和在肌肉和脛骨之間的連線組織被使用過度導致。而跑步導致出現這樣骨頭疼的原因有下面幾個方面。
突然增大運動量
之前並沒有經常進行運動鍛鍊的人群，過大或突然增強跑步的運動量或強度，會導致小腿肌肉骨頭等負荷過重，一時不能承受，就可能會出現骨頭疼的情況。
跑步場地彈性差
一些人喜歡在彈性不好的公路、不平整的山路上跑步，或是過多的上下坡，會導致小腿脛骨後組織反覆過度牽拉脛骨，從而引起的疼痛。
跑步姿勢不對
在跑步過程中，姿勢不正確對於身體關節、骨頭等部位是會造成比較大的衝擊，導致其承受的壓力更大，從而引起小腿骨頭疼的現象發生。
運動量過大
跑步的運動量和運動強度過大，小腿肌肉長期處於比較緊張狀態，骨頭上的應力也會逐步積累，最終大於骨頭的承受能力，從而出現骨頭疼，甚至是疲勞性骨質的現象。
跑鞋不合適
跑鞋過大或是過小，或是穿拖鞋、涼鞋、高跟鞋等不適合跑步的鞋子，會對腿部關節、肌肉、骨頭等造成更大的衝擊，特別是有扁平足的人，更是要有合適的鞋子。
跑步後小腿骨頭疼怎麼辦
在跑步出現小腿骨頭疼的現象後，要立即停止運動，可以採用冰敷的方式來緩解疼痛，做牽拉小腿肌肉的動作，注意休息，如果症狀比較嚴重的要及時就醫治療。平時可以多進行小腿肌肉群的鍛鍊，增強小腿肌肉力量。
