黃土星馳
蓮藕
蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤燥養陰，行血化淤，清熱生乳。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食慾，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的餵養。
黃花菜
黃花菜中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C等營養物質，其營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用。同時黃花菜有消腫、利尿、解熱、IL痛、補血、健腦的作用，產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上症狀。
黃豆芽
黃豆芽中合有大量蛋白質、維生素C、纖維素等，蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織；維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血;纖維素能通腸潤便，防讓產婦發生便秘。
海帶
海帶中含碘和鐵較多，碘是製造甲狀腺素的主要原料，鐵是製造血細胞的主要原料。產婦多吃海帶，能增加乳汁中碘和鐵的含量，有利於寶寶身體的生長髮育，防止因此引起的呆小症。鐵是製造紅細胞的主要原料，有預防貧血的作用。
萵筍
萵筍是春季主要蔬菜之一，其中含有多種營養成分，尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多，能助長骨骼、堅固牙齒。同時萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產後少尿及無乳的人食用。
