手臂抽筋的原因和處理方法

手臂抽筋的原因

寒冷刺激

肌肉痙攣的發生產於寒冷刺激有關。如在寒冷的環境中運動，若沒有做好準備活動或者準備活動不充分，肌肉受到寒冷的刺激即可能發生肌肉痙攣。特別是在游泳中，遇到水溫過低以及冬季在戶外鍛鍊手臂受到冷空氣刺激，均可引起肌肉痙攣。

營養缺乏

缺鈣、缺鎂是引起四肢抽筋的最常見原因。血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣；血清中鎂含量過低,在遇冷時即會引起肌肉應激能增加、興奮也會造成抽筋發生。

過度運動

手臂在進行反覆高強度的運動時，如打網球、籃球、抬重物等，由於肌肉過快的連續收縮，放鬆時間太短，也可以引起手臂肌肉痙攣，出現手臂抽筋。

抽筋的緊急處理方法

抽筋應對方法大同小異，如果置之不理，抽筋可能會持續1-15分鐘，也可能在短時間內重複發作。救治抽筋時一定不要強拉硬扯，避免拉傷肌纖維。

正確緊急處理方法如下：

1、按揉抽筋部位。

2、小心地舒展、拉長抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展狀態。

3、在抽筋部位用毛巾熱敷。可逐  漸緩解抽筋。

手指抽筋緊急處理方法

手指抽筋是，將抽筋的手握拳，然後用力張開，反覆多次，抽筋即可解除。

預防手臂抽筋的方法

在進行高強度運動前，認真做好準備活動，提高身體的耐寒和耐久力，不在過度疲勞、飢餓、失眠情況下進行高強度的運動。

在飲食中可多加一些食鹽和葡萄糖，能夠快速綜合阻礙肌肉震顫收縮而聚集的有機化合物，也能消除運動過程中出現的手臂抽筋。