神照建樹
掰大腳趾
腳趾抽筋最簡單快速的方法就是將大腳趾向上掰，掰的時候要注意放鬆心情，不要緊張，堅持掰到抽筋解除再放開。抽筋解除後休息一會兒，就會好起來勒。這時候切忌馬上繼續運動或接觸冰涼的東西，否則可能再次抽筋。
腳底按摩
對於缺鈣引起的腳趾抽筋，有一個很有用的方法就是按摩腳底的甲狀旁腺反射區。按摩時，建議用食指中節近側指背頂壓，逐次加力。以出現麻脹感為宜。也可用拇指揉法。這種方法不止適合腳趾抽筋的人群，對於羊角風的抽筋，也可以作為急救措施。
熱敷處理
腳趾出現抽筋的時候，還可以用熱敷的方法進行處理，來幫助肌肉放入放鬆，達到舒緩抽筋的目的。特別是在熱敷的時候，配合對腳趾進行活動按摩，效果更好。如果不便熱敷的，也可以打桶溫水來泡腳。
注意飲食
腳趾出現抽筋，在日常生活中就更應當注意飲食，可以在平時的飲食中加強營養，多攝入蔬菜、肉類等含鈣量較高的食物，另外還要注意飲食中要多避免含咖啡因、高糖食物，這會影響身體對於鈣的吸收，導致腳趾抽筋，甚至全身部位出現抽筋。
防寒保暖
腿腳受涼的時候，因為溫度的變化也容易引發腿腳抽筋，這個時候最好的辦法是要注意下肢的保暖。另外睡覺時要注意保持舒適的溫暖的睡眠環境，或者是睡覺前能夠泡個熱水腳都能幫助預防、緩解腿腳肌肉抽筋。
調整運動
腳趾頭抽筋則需要注意調整自己的運動量了，如果你運動過多就要則需要減少運動，因為你可能給肌肉施加了不必要的壓力。如果你運動量不夠，要開始運動了。因為久坐會使肌肉萎縮減少迴圈誘發抽筋。另外，運動一定要注意正確的姿勢，在運動前做好熱身。
