缺鈣為什麼會抽筋

抽筋引起的原因

低血鈣時由於神經肌肉的興奮性增高，可引起肌肉痙攣，手足抽搐。同時低血鈣或大量鈣離子進入細胞，嚴重干擾了神經細胞的正常功能，使其興奮性增高，容易在微弱刺激下發生放電，從而出現抽搐。

鈣離子的作用

在人體內血液中，鈣離子有著非常重要的生理作用，它能使神經細胞膜穩定，防止膜電位的異常放電活動，又能降低神經肌肉的興奮性，參與肌肉收縮，降低毛細血管及細胞膜的通透性，參與細胞內的遞質合成。近年來還發現鈣離子在腦損傷中有一定的作用。

缺鈣引起抽筋的機理

鈣離子是興奮—收縮的偶聯因子，其作用是正性的，也就是說在興奮發生後鈣離子具有降低興奮性的作用，缺鈣時這種抑制作用便會減弱，細胞的興奮性相對增高，而肌肉中因為肌漿網的存在導致鈣離子並沒有減少或增多，也就是說興奮增強了，肌肉對興奮抑制是不變的，便會表現出肌肉抽搐。

補鈣的方法

補鈣最好的方式是食補，同時食物補充鈣質能更好的吸收和保護胃腸功能，市場上的鈣製劑的主要成分為碳酸鈣、醋酸鈣、磷酸鈣以及葡萄糖酸鈣，這些鈣鹽對胃腸都有一定的刺激作用，不是嚴重缺鈣狀態不建議食用鈣片補充。含鈣高的食物：牛奶、蝦皮、海帶、豆腐、黑芝麻等。

補鈣的注意事項

1.補鈣不能盲目補充，不宜補充過量的鈣劑，過多的攝入鈣劑會引起機體內血鈣濃度的增加，嚴重者引起高鈣血癥。

2.補鈣的同時應該注意補充維生素D，維生素D是保證鈣質充分吸收的關鍵，補鈣的同時可以透過曬太陽或者食用維生素D來幫助鈣質的吸收。