鄰家巧香
補鈣
女性懷孕後，要多吃芝麻、牛奶、排骨等富含鈣質的食物，這些食物可以預防孕婦缺鈣而發生低鈣血癥，多吃可以促進胎兒骨骼發育，同時孕媽媽要多曬太陽，並配合補充維生素D，才能保證食物中的鈣質被骨骼充分的吸收利用。
均衡飲食
孕媽媽在孕期吃的食物要儘量多樣化，才可以保證均衡攝入人體所需的各種營養物質，肉類雖是優質蛋白質和氨基酸的載體，且富含人體所需的各種微量元素，適量食用可以促進胎兒的生長髮育，但若攝入過量，則會給身體造成負擔。
適當舒緩身體
孕媽媽在工作下班後可以洗個熱水澡並按摩腿部，睡前用熱水泡腳十分鐘，可以減少堆積乳酸，舒筋活絡，從而預防腿部在夜間抽筋，此外，還可以在睡前用溼潤的熱毛巾敷腿部、做一些簡單的伸展運動來緩解抽筋的症狀。
抽筋時立刻腳著地
孕媽媽腳抽筋時，可下床腳跟著地，或平躺時腳跟抵住牆壁，也可以將腳掌向上彎以抽伸小腿，此外，伸直膝蓋，並把腳掌向膝蓋的方向翹，向上屈曲，小心地以踝部進行繞圈運動，也可減輕症狀，但如果孕媽媽抽筋情況嚴重的話，一定要就醫診治。
睡前做好腿部的保暖
孕媽媽在入睡前要做好腿部的保暖工作，防止腿部暴露在外面受寒，此外睡前用40度的溫水泡腳，不僅可以預防孕媽媽夜間抽筋還有助於孕媽媽的睡眠質量。
採用左側臥睡姿
孕媽媽腳抽筋，晚上可以採用左側臥的睡姿，能緩解抽筋的症狀，此外，孕媽媽要養成早睡早起的習慣，白天多散步，防止血液迴圈受阻而引發腿抽筋。
選用舒適的孕婦裝
孕媽媽抽筋，可以選擇舒適的孕婦裝，搭配及膝的彈性襪，彈性襪要棉質、吸汗、彈性較好的材質，孕媽媽所穿的鞋子足趾與足跟的高度差距不要太大，可選擇平底或外前高後高的厚底鞋或氣墊鞋，並且要有合腳、貼腳的柔軟鞋體。
