莎莉殿下
香蕉
腳抽筋可能是因為身體中缺鉀導致的。香蕉中含有豐富的鉀元素，能夠幫助防治肌肉痙攣。
特別是香蕉還是能夠讓人放鬆的水果，含有的泛酸能夠讓人開心，解除憂鬱。這對於因為長期精神緊張引起的腳抽筋也有不錯的緩解效果。
除了香蕉之外，另外富含鉀元素的食物還有紫菜、海帶、油菜、土豆、穀類等等。
牛奶
腳抽筋還可能是因為身體中缺鈣造成的肌肉痙攣。牛奶中含有豐富的鈣質，能夠幫助補充身體所需要的鈣元素，防治腳抽筋。
除了牛奶之外富含鈣質的食物還有都黃豆、紫菜、芹菜、豆腐乾、香菇等等。
動物肝臟
動物肝臟中含有豐富的維生素D，能夠幫助身體吸收利用鈣元素，避免因為缺鈣出現腳抽筋。
除了動物肝臟之外，還含有豐富的維生素D的食物有沙丁魚、蛋黃、海魚、奶油等等食物中。
除了補充維生素D來促進身體對於鈣質的吸收，還可以透過運動補鈣和曬太陽補鈣的方式進行。
補充鈣片
如果透過食補的方法不能有效及時幫助身體補充足量的鈣質的時候可以考慮在醫生的指導下服用鈣片來補鈣。切勿私下隨意大量補充鈣質，以免反倒給身體帶來負擔。
運動型飲料
腳抽筋的原因之一是因為身體中電解質流失，代謝物堆積影響正常血液迴圈。所以可以在運動之後，身體水分、鹽分大量流失的時候及時補充水分和運動型飲料，幫助身體保持充足的礦物質和水分。
