折梅名姝
吃鈣片
孕媽媽抽筋，可以堅持每天服用鈣片，鈣片是補鈣比較簡單的方式，等到胎兒慢慢穩定，懷孕三四個月後就可以每天堅持吃鈣片了，每天鈣片的攝取量為３００－５００毫克，越往懷孕後期需要的鈣質越多，但孕媽媽要選擇專門的孕婦鈣片服用，這種鈣片對孕婦補鈣來說較為全面和安全。
多吃富含鈣的食物
孕媽媽平時要注意多吃含鈣的食物，如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮、海帶、奶製品、鮭魚、棗、無花果、柑橘類水果、土豆、蕃茄等，孕媽媽食用，有利於胎兒的生長，並可防治肌肉抽蓄。
多吃富含維生素Ｄ的食物
孕媽媽抽筋還應多食用含有維生素Ｄ的食物，如魚肝油、深海魚類、動物肝臟、櫻桃、草莓、紅椒、蘑菇、瘦肉、蛋黃、奶油、牛奶等，因為維生素Ｄ能促進人體內鈣的吸收，進一步防止孕婦腿抽筋。
推薦應對孕婦抽筋食譜
芹菜牛肉絲
功效：牛肉富含蛋白質、脂肪、維生素A、胡蘿蔔素、鈣、磷、鉀等營養素，與含蛋白質、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養素的芹菜搭配成菜，能強筋壯骨，改善妊娠易抽筋的情況。
原料：嫩牛肉３００克、芹菜２００克、料酒、醬油、澱粉、白糖、食鹽、蔥末、薑絲、植物油、味精各適量。
做法：將牛肉洗淨，切成小丁，加料酒、醬油、澱粉、味精醃製1小時左右；芹菜擇葉，去根，洗淨，切段，熱鍋下薑片爆炒，然後加入醃製好的牛肉；加入切好的芹菜，爆炒，適當加一點清水，調味出鍋。
銀魚綠葉杜仲肉絲湯
功效：杜仲可補肝腎、強筋骨，銀魚、莧菜含有豐富的鈣質，可強筋骨。此湯含有豐富的鈣質，可改善妊娠時腳易抽筋的現象。
原料：杜仲1克、莧菜250克、銀魚100克、豬肉絲25克、 味精、鹽、生粉、水與高湯適量。
做法：先將莧菜揀好後洗淨，切小段備用；將鍋內加高湯燒開後，放入杜仲、莧菜、銀魚、豬肉絲一起煮滾；後加鹽調味，並用生粉水勾薄芡即可。
海帶燜飯
功效：海帶燜飯鬆散柔軟，清香不膩，海帶含有豐富的碘、鈣，能很好的改善孕媽媽抽筋的情況。
原料：大米500克、水發海帶100克、水500克、鹽10克。
做法：將大米揀去雜物，淘洗乾淨，海帶放入涼水盆中洗淨泥沙，切成小塊；鍋置火上，放入海帶塊和水，旺火燒開，滾煮5分鐘，煮出滋味；隨即放入大米和鹽，再開後，不斷翻攪，燒10分鐘左右，待米粒漲發，水快乾時，蓋上鍋蓋，用小火燜10-15分鐘即熟。
