天天健康
腿肚子抽筋是最常見的，因為腿腳離心臟遠，最易受涼，且易發生過度收縮。腿肚子抽筋時，先吸一口氣，仰浮睡眠，用抽筋對側的手指握住抽筋的腳趾，向身體方向用力拉動，另一隻手壓在抽筋腿的膝蓋上，幫助膝關節伸直，如果一次不能緩解，可以連做數次。
大腿抽筋時，先吸一口氣，然後仰浮到水面上，彎曲抽筋的大腿和膝關節，再兩手抱住小腿，用力使它貼在大腿上並加以顫動，然後用力向前伸直。
用抽筋小腿對側的手握住抽筋的腳趾用力拉扯，同時用同側手掌壓住抽筋小腿膝蓋，儘量伸直小腿，反覆按壓拉扯，直到症狀緩解。
腹直肌抽筋即是腹部抽筋，發生抽筋現象時彎曲下肢靠近腹部，雙手抱膝，然後向前伸直，反覆伸展，直至抽筋現象消失。
上臂抽筋時，握緊拳頭，並儘量屈肘，再用力向前伸直，反覆進行幾次;手指抽筋，可手握拳頭，再用力張開，這樣快速交替做幾次，直到抽筋停止。
下水前先活動活動腿腳，做些準備活動;逐漸下水，不要突然跳入水中;遇到抽筋千萬不可慌張忙亂，尤其在深水區。
釋出於 2021-09-22
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