甲子桑
hiit什麼時候做比較好
建議在3-5點左右做比較好。
Hiit是一種高強度的間歇性運動，可以在短時間內進行全力、快速、爆發式鍛鍊的一種訓練技術，可以使人體在短期內心率提高並且燃燒更多熱量。
一般下午3-5點是人體機能最活躍的時候，最適合運動，這時候做hiit是比較適合的，因為早上的適合，人體並不不適宜空腹運動，飯後也不建議馬上做，這樣會消耗太多體力，導致整個白天疲憊，工作學習不在狀態。
要是太晚做hiit，那麼又會導致人體精神亢奮，可能會出現失眠的情況，所以做hiit的時間最好是把握在每天的3-5點之間最好。
每天做hiit到底好不好
不建議每天做。
要知道Hiit是一種高強度的間歇性運動，運動強度一般比較高，天天進行可能會導致運動後過量耗氧，從而可能會出現缺氧的情況，對人體的健康造成威脅，所以生活中一般是不建議每天做hiit的。
這主要是因為人體在承受了高強度的訓練後，需要充分的時間來恢復的，每天都做hiit訓練，很容易使得身體肌肉疲勞，給人體的肌肉帶來損傷。
hiit多久做一次比較好
最好是每隔1-2天做一次。
雖說hiit不建議每天進行，但要是隔太長的時間不進行，那麼就會影響訓練效果，通常人體運動過後，只需要1-2天的時間恢復就可以了，這樣既能使身體得到恢復，又能降低受傷的風險，對人體的健康造成威脅。
hiit一天做多少好
hiit是不按個數的，一般建議每天堅持20分鐘左右即可。
hiit屬於高強度的間歇性運動，運動量比較大，一般只需要訓練20分鐘左右，那麼就相當於人體在跑步機上跑1小時有效，被人們號稱高質量的燃燒脂肪以及卡路里的鍛鍊方式，對人體的健康具有好處。
hiit多久可以見效
因人而異。
雖說hiit具有較好的減脂以及強健體質的作用，但畢竟每個人的體質是不一樣的，對於hiit的吸收效果也不一樣，所以見效的時間自然也不一樣，有些人可以很快見效，而有些人則需要很長的時間，所以hiit多久見效，主要還需要根據自身的實際情況而定。
