含含小哥哥
HIIT是什麼
HIIT不是一種運動，而是一種訓練方式，他是高強度運動和低強度運動交替進行方式。比如在快速跑之後慢走一段時間，然後又快速跑在慢走，一直交替進行。
HIIT和跑步哪個更減脂
短時間是HIIT，長時間是跑步。
HIIT屬於高強度間歇性訓練，一般HIIT訓練能做20分鐘左右。在HIIT進行的時間內，它可以比同樣時間的跑步燃燒更多的脂肪。但是HIIT強度較高，不能持久。而很多人跑步跑一個小時以上都完全沒有問題，所以如果時間充足，跑步可以幫助人們消耗更多的脂肪。
為什麼HIIT短時間內更減脂
HIIT運動時燃燒更多脂肪
HIIT總體強度遠高於跑步，所以在HIIT進行的時間內，他能比同樣時間的跑步消耗更多的脂肪。
HIIT運動後持續消耗熱量
做完HIIT後身體會持續消耗能量來修復或填充因運動所受到的“損害”，從而消耗更多的熱量，燃燒更多脂肪。運動強度越高，熱量燃燒效果越明顯。
HIIT有什麼缺點
1.HIIT強度太高，對於體弱者，過度肥胖者，以及一些慢性病患者等並不合適。
2.HIIT訓練方式會讓人身體十分疲憊，有時候甚至會讓人感到頭暈、噁心，讓身體難受。
HIIT和跑步怎麼選
體質較弱的人，過度肥胖者，減肥初期者，長期未鍛鍊的人，患有高血壓、高血脂等慢性病的人，老人，小孩等，適合選擇跑步進行鍛鍊。
HIIT的減脂高效省時，比較適合那些喜歡變化，時間不多但希望減肥，以及處於減肥瓶頸期的人。
