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震驚！跳繩真的會使胸部下垂、腿部變粗嗎？

菩提綠海

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跳繩可以說是一種全民運動，它沒有場地與器材的限制，許多人都拿跳繩當成一種減肥運動。但是，跳繩減肥真的有想象中的那麼有效嗎？跳繩會使胸部下垂、腿部變粗嗎？一起來看看吧！

跳繩不宜太多，對膝蓋不利

有的人為了能儘快的減肥，常常一跳就是幾千次，這樣對膝蓋的損傷極大。如果膝蓋、腳踝受過傷的人，更不能高強度的跳繩了。

跳繩時應儘量選擇底部鬆軟、減震的運動鞋，這樣會減少膝蓋和腳踝的受力，有利於對自身的保護。

跳繩可以有效增強心肺能力，如果想要達到減肥的目的，跳繩就要達到一定的數量，但是，如上面所說，跳繩達到一千次左右就會對膝蓋、腳踝等產生危害。所以，如果你要減肥還是要選擇適當的運動。不過跳繩倒是有美體的功效，如果你不是很胖，又想要調整體型的話，就可以選擇跳繩了。

跳繩屬於一種劇烈運動，不能達到很好的燃脂效果，充其量也就是消耗血糖而已。

我們一般跳繩還達不到能使腿部變粗的那個強度，況且，跳繩能強化腿部肌肉線條，是美體的一種運動。

女性一般在跳繩的時候胸部也會上下起伏，所以要穿運動內衣以擺正胸姿。胸部有其自然的生長規律，不會使我們的胸部下垂。

總之，跳繩有美體的功效，如果你不是很胖，又想要調整體型的話，就可以選擇跳繩了。但是，對於本來就很胖的人群並不是很適用。

釋出於 2021-11-20