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懷孕期間葉酸什麼時候吃最好葉酸飯前吃還是飯後吃

白雲憶丹

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孕婦一般都需要補充營養，葉酸也是其中之一，吃了葉酸胎兒才能更健康。那葉酸什麼時候吃最好?葉酸應該飯前吃還是飯後吃?一起來詳細地瞭解瞭解吧。

葉酸什麼時候吃最好

一般葉酸從懷孕之前的3個月開始就要開始吃，也就是說，從備孕之時開始到正式同房受孕之前的3個月就應該要堅持服用。這時候主要是為了能讓女性體內的葉酸維持在良好水平，為受孕後的胚胎髮育儲備充足的營養。

在懷孕初期，也就是剛懷孕的3個月裡，也是補充葉酸的關鍵期。這時候吃葉酸的效果是最好的，胚胎的初步發育所需的葉酸很多，如果母體葉酸不夠，那胎兒容易出現先天性缺陷，比如：心臟病、兔唇、智力低下。

在懷孕的中期和後期，也就是懷孕後的第4個月到第9個月裡，胎兒已經基本定型，對葉酸的需求量比較少。對維生素等營養的需求會大量增加，這時候少量補充葉酸可以預防水腫、貧血，應比較集中地補充富含維生素的東西。

葉酸建議是餐後半小時或一小時吃。就一天24小時而言，清晨服用葉酸是最佳的。

特別是吃完早餐後的半小時或一小時，孕婦這時候吃葉酸，吸收效率會比較高。

釋出於 2024-08-17