晚上吃火龍果會發胖嗎 火龍果有哪些營養價值

晚上吃火龍果會發胖嗎

晚上吃火龍果不會發胖。

火龍果屬於低熱量，高纖維的水果，每100克火龍果約含60卡路里的熱量，而且纖維素是減肥的必要因素，適量吃火龍果還可以引起飽腹感，經常食用火龍果還能降血壓血脂，對糖尿病和便秘起到輔助治療的作用。

火龍果有哪些營養價值

花青素

火龍果中的花青素含量較高，尤其是紅心火龍果，花青素是一種極強的抗氧化劑，能有效對抗自由基，抗衰老，還能有效防止血管硬化，從而阻止心臟病發作和血凝塊形成引起的腦中風症狀，同時還能提高對腦細胞變性的預防，預防痴呆症發生。

植物性白蛋白

火龍果中的植物性白蛋白會自動與人體中的重金屬離子結合，透過排洩系統排出體外，起到解毒作用，而且白蛋白還能對胃壁起到保護作用。

鐵元素

火龍果的含鐵量比一般水果都高，鐵元素是製造血紅蛋白和其他含鐵物質不可缺的元素，攝入適量的鐵元素能預防貧血。

為什麼吃火龍果能減肥

首先是因為火龍果中所含的纖維素較高，對於減肥人群來說，可以將火龍果當主食食用，適量的吃火龍果能增強飽腹感，儘量減少其他主食的攝取，因此也就減少了能量的攝入;另外，火龍果有“整腸”功效，吃火龍果能增加腸胃蠕動，排除體內的垃圾和毒素，有效潤腸排毒。

火龍果怎麼吃好吃

火龍果汁

將火龍果剝皮切塊之後放入榨汁機內，加適量的水榨成果汁，既能在早餐時飲用，也能用來充飢，不但能補充足夠的營養，還有瘦身功效，因為火龍果汁熱量低，還有預防和緩解便秘的功效。

火龍果炒蝦仁

將油鍋燒熱後，先放入蝦仁煸炒片刻，再將楊桃和火龍果切小塊後倒入鍋中和蝦仁一同翻炒，放入適量的食鹽調味，最後加入香芹即可，蝦仁也有豐富的營養，和火龍果同食能順氣健胃，降低血糖，降壓潤腸。

火龍果沙拉

將火龍果做成沙拉食用也能起到很好的減肥效果，將火龍果去皮後切小塊，橙子榨成橙汁淋在火龍果周圍，最後淋上沙拉醬即可，飯後一小時吃火龍果沙拉減肥效果更好，因為這個時候腸胃蠕動最快。