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睡前平板支撐好不好睡前不適合做哪些運動

幼楓桑

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平板支撐一度成為許多健身愛好者鍾愛的動作之一，很多人說這個動作能夠讓你擁有八塊腹肌，又或者有人說可以讓你減小腹的贅肉，於是很多人就感覺自己能夠脫胎換骨，瘋狂的跟風做平板支撐，那麼睡前平板支撐好不好？

睡前平板支撐好不好

一般來說，睡前做平板支撐挺好的，有益健康。

平板支撐是一種鍛鍊方式，除了飯後不能做，其他時間都可以。只是，注意這個睡前運動強度不宜過大，以及選擇在睡前一兩個小時做就沒什麼大礙，不會影響睡眠。而且，在睡前一兩個小時，即晚上8、9點的時候適當做平板支撐還是其發揮減肥效果最好的時刻。

睡前原則上不宜做強度大的運動。原則上睡覺前最好不要做過於強度大的運動,這樣會使心率加快,影響入睡速度,也會影響您睡眠的質量。但是，任何事情都不是絕對的。每個人有每個人的作息習慣,所以要是是習慣就不用刻意去效仿所謂的健康習慣。

睡前平板支撐不建議在床上做。

睡前做平板支撐最好在地上鋪健身墊，在地毯上做也可以，不建議在床上做。

在床上效果會比在地板上做小很多。因為床上有一定的彈性，會平衡身體的不平衡，所以鍛鍊價值會減小。

平板支撐動作簡單，依靠體重做靜態支撐，對練習者沒有要求。如果你幾乎沒有健身經驗，可以從最簡單的平板支撐動作做起，例如使用手掌支撐，無論你是初學者還是健身高手，總有適合自己的平板支撐動作。

釋出於 2021-04-03