桂蘭姑娘
每天一把堅果預防心臟病
杏仁，開心果，核桃，花生等大多數堅果中含有對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，而且還有豐富的維生素E，每天適量的吃一把堅果能夠防止血小板凝結，降低心臟病發病風險。
每天一碗燕麥預防心臟病
燕麥含有大量的纖維素，而且只含很低的糖分，能夠持續的給機體補充能力，並且能使人保持長時間的飽腹感，而且還有很好的軟化血管的作用，對於防止心臟病有一定的效果。在吃燕麥的同時再吃一些葡萄乾，蜂蜜或是蘋果等食物，既能增加一些營養元素，又能增強心臟的功能。
每週吃兩次魚預防心臟病
鮭魚，沙丁魚，鮐魚都是OMEGA—3脂肪酸的充足來源，這種物質對降低血管炎症反應，降低血液膽固醇有很好的效果，除此以外，這些魚類中還含有非常多的硒元素，硒是一種作用很強的抗氧化劑，能夠保護身體免受心臟病與癌症的侵擾。
每週吃三次豆類或豆腐預防心臟病
很多豆類都是低脂高纖維食品，含有豐富的蛋白質，維生素，纖維素，鐵等成分，而且不含膽固醇，對保持心臟健康與活力起到了重要作用，很適合心臟保健;豆腐中含有大豆異黃酮，這種黃酮類物質能顯著降低壞膽固醇的水平，從而減少心血管疾病發生的威脅，幫助維護心臟健康。
適量吃蘋果預防心臟病
蘋果具有很好的醫療保健作用，經常吃蘋果或者喝蘋果汁的人群，患心臟病的機率遠低於不愛吃蘋果的人群，這是因為蘋果中含有大量抗氧化劑，這種物質對於防治心臟的動脈硬化，減少壞膽固醇在血液中的含量有很大幫助，從而降低了心臟病的風險。
適量吃香蕉預防心臟病
香蕉中含有大量鉀離子和鎂離子，其中鉀離子能夠幫助調節體內水和電解質平衡，利用蛋白質修復被破壞的組織，幫助制約神經肌肉興奮，保護血管，降低血壓;而鎂離子對心血管系統有保護作用，能夠幫助防治各種心率失常，有助於降壓和減少患心臟病風險。
用橄欖油代替其他食用油
橄欖油所含有的不飽和脂肪酸是所有食用油品中最高的，能有效降低體內壞膽固醇的含量，從而減低心臟疾病的患病風險。儘量選擇特級初榨的油品，因為最少的加工程式保證了營養沒有過多的流失。
多吃芹菜降低心臟病風險
芹菜所含的芹菜鹼可以保護心血管功能，吃芹菜要吃葉子，因為葉子才是營養精華所在，芹菜葉子的維生素C比莖高，而且富含植物性營養素，以及豐富的纖維素，具有很高的營養價值，最新研究結果顯示，多吃富含纖維素的食物能夠有效預防心臟病。
