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腰椎病能做硬拉嗎
可以。
只要腿部和腰下背部的力量足夠，就可以幫助保證腰椎的正常生理曲度，從而避免腰部受到損傷。所以即使有腰椎病，也是可以做硬拉的。
硬拉對腰椎有什麼好處
硬拉可以很好的鍛鍊腰背部的肌肉，從而幫助維護整個脊椎的穩定，使他們處於正確的生理姿態，並讓上身軀幹變得剛硬，保證腰椎安全。
腰椎病做硬拉要注意什麼
動作正確
動作正確是非常重要的，正確的動作可以防止腰椎用力造成傷害嚴重加重腰椎病情，並使鍛鍊效果得以保證。
輕重量做起
腰椎病人以為腰部不能承受太大壓力，所以做硬拉時要先用輕槓鈴進行鍛鍊，慢慢的鍛鍊腰部力量，避免腰傷發作。
硬拉對腰椎的危害
弓背硬拉會嚴重傷害腰部，造成腰椎間盤突出。
硬拉如果彎腰進行，脊柱就會變成弧線，這時發力會轉移到脊椎，使得脊椎承受很大的壓力，導致腰椎間盤受到擠壓，從而造成腰椎間盤突出。這也是很多人做硬拉時腰部疼痛的原因。
怎麼避免硬拉對腰椎的危害
做對動作至關重要！
做硬拉其主要發力點為腿後鏈（臀部，大腿後側），軀幹的作用是保持穩定和力量傳輸，並不是產生力量！做硬拉時一定不能弓背，要挺直腰背，使後腦勺、胸椎、骶骨三點在一條直線上。
腰椎病還能做什麼運動
腰椎病可以做游泳、飛燕式鍛鍊、倒走等運動幫助增強腰部肌肉。也可以做三頭繩索下壓、引體向上等雙槓臂屈伸類運動幫助緩解腰部擠壓。
腰椎病不能做什麼運動
腰椎病患者要避免做擠壓脊椎的運動如舉重、二頭肌彎舉等，也不適宜騎行、仰臥起坐和球類等容易傷害腰部的運動。
