一條小尚昆
硬拉助力帶是什麼
硬拉助力帶是一種幫助訓練者將重物的力量直接傳到小臂上，從而減輕對握力的力量要求的帶子，他解決了訓練者握力不足的問題，幫助其完成硬拉訓練。
硬拉為什麼要用助力帶
手腕前臂是比較小的肌群，在硬拉或者其他舉重訓練中都不需要特別強調，它的耐力差，力量較小，很容易力竭。在硬拉訓練中往往會出現背部、臀部和腿部還沒能充分鍛鍊，就已經手腕前臂力竭的情況，導致訓練不能有效進行。所以我們可以透過助力帶將一部分重力直接傳到小臂上，減輕手腕前臂的壓力。
硬拉助力帶怎麼用
助力帶主要依靠手掌、無名指和小指握住，其餘手指即拇指、食指和中指直接握杆，而不能握助力帶。使用助力帶需要進行試舉，要保證舉起失敗手部能鬆開槓鈴。
助力帶使用步驟：
1.將助力帶穿過手腕。
2.將助力帶與手指相反方向纏繞槓鈴槓。一般採用正握手法。
注意：纏繞握力帶時，必須要一層包著一層。
3.無名指和小指握住助力帶的根部。
注意：用拇指把助力帶推向根部，不要把拉帶墊在拇指下面。抓舉拉帶用法與通常用法的主要區別在這裡。
4.手掌鎖握槓鈴杆然後旋轉拉緊助力帶。
什麼時候該用助力帶
手有傷
如果手部曾有傷痛，握力不好，無論是扭傷，拉傷還是肌腱炎，都建議用助力帶。
肩部或肱二頭肌有傷
正反握會給肩膀和肱二頭肌造成壓力不均，如果這些部位有傷，也不適宜用正反握，而用助力帶。
硬拉重量大
如果硬拉重量比較大，或者拉起較高，都應當使用助力帶，以更好的抓握槓鈴。
使用助力帶注意事項
1.不能因為有了助力帶，就一味的追求大重量，如果重量過重，反而傷害身體。
2.助力帶因為容易纏繞手部，在舉起失敗後，如果不能及時撤手，再不及時蹲下，往往會損傷腰椎。
3.不能過度依賴助力帶，而因此忽略對自身握力的訓練。
