素蘭mio
硬拉需要腰帶嗎
硬拉可以用腰帶，但不是必須要用。
腰帶有保護腰部的作用，但是在能充分掌握硬拉技巧和力量充足的情況下，腰帶反而會影響對核心部位的鍛鍊，並降低舒適感。
硬拉中腰帶的作用
腰帶可以幫助訓練者限制脊柱向後的運動,並防止脊柱的側彎和旋轉，給核心部位增加壓力，增強穩定性。從而避免硬拉時腰部動作不對和力量過弱導致的腰部受傷。
什麼時候需要腰帶
核心力量不足
當核心力量不足時很容易支撐不住，或者動作出現偏差，很容易導致腰部受傷，如果核心力量不足時，最好帶上腰帶以增強核心力量，維護腰部穩定性。
大重量硬拉
一般硬拉做到大重量以後，壓力增大，此時稍不留聲或者體力不支時很容易拉傷腰部，應當佩戴腰帶以保護腰部。
腰帶使用注意事項
1.如果核心力量足夠，那麼不建議使用腰帶，這樣可以充分的鍛鍊核心部位。
2.如果有發展背部和腹部肌肉力量的科學訓練，那麼可以不佩戴腰帶。
只靠腰帶就可以保護腰部嗎
並不是。腰帶在硬拉時給予腰部的保護只是很小的一部分，增強核心和保證脊柱正確姿態的力量也是有限的。做硬拉最關鍵的還是保持動作的正確，不要給腰部過大的壓力，才能保證腰部不受傷。其中最重要的就是在做硬拉動作時後腦勺、胸椎、骶骨三點保持一條直線，腰背挺直，不要彎曲弓背。
