深蹲時頭疼什麼原因 五個原因導致頭疼

深蹲站起腦部缺血

深蹲站起時腦部缺血是最為常見的原因。

在做深蹲時，下肢屈曲受力，血管受到壓迫，血液流通不暢。當站起來以後，下肢的血管壓迫消失，血液恢復暢通，就會有大量的血液流向下肢，並且血液也會因重力更較多的向下流去，而此時頭部高度上升，頭部血液流向更困難。這些都導致了腦部暫時性缺血，造成了深蹲頭疼的狀況。這種情況和久蹲站起頭疼是一樣的。

深蹲站起頭疼只需要等身體適應頭疼症狀皆可消失。在做大重量深蹲時，最好有人在旁邊陪護。

憋氣導致

有些人做深蹲時不注意呼吸節奏，在用力時是憋氣進行的。這樣的做法雖然能暫時提供較好的肌肉力量，但是容易造成腦部暫時性缺氧，導致頭疼。

深蹲時的呼吸可以採用下蹲時瞬間閉氣並快呼氣，站起時慢吸氣的呼吸方式。

身體狀態差

身體處於生病時、病情剛好不久、疲勞狀態以及睡眠不足的情況下，此時身體狀態較差，進行深蹲這樣的抗阻訓練也很容易導致頭疼。

在身體狀態較差的情況下不宜強行進行訓練，應該等身體恢復差不多以後再做運動。

缺乏鍛鍊和熱身

平時有氧鍛鍊較少，身體心肺功能較弱，血液載氧能力不強，加上沒有進行熱身，突然的大強度運動容易造成大腦暫時性缺氧，導致頭疼。

解決方法是加強有氧訓練，提高身體素質，並在深蹲前充分進行熱身。

疾病導致

慢性鼻炎、鼻竇炎、內耳疾病、貧血、高血壓、神經衰弱或者血管神經性頭痛等患者，在做深蹲時也會有頭疼現象。

如果日常中也常出現輕微頭疼的情況，那麼很可能是疾病引起的。此時最好是前去醫院進行檢查。

小貼士

深蹲後出現頭疼症狀，證明此時身體狀態或者運動情況出現了問題，因此應該停止訓練，休息然後找出頭疼原因，進行針對解決，不能再咬牙堅持。