北風翰海
青少年吃蛋白粉好不好
挺好的。
青少年正處於長身體的時期，需要大量的營養來促進骨骼、肌肉和其它方面的發育，而蛋白粉是補充蛋白質最高效便捷的方法，它所含的蛋白營養能被人體很好地吸收和利用。因此，青少年吃蛋白粉是不錯的。
青少年吃什麼蛋白粉好
建議乳清蛋白粉。
乳清蛋白粉屬於動物蛋白，與人類蛋白質最為接近，更易吸收，其次還含有蛋白質合成所需的各種元素，屬於完全蛋白。對於青少年來說能更好更快的吸收和轉化。
青少年應該吃多少蛋白粉
每天每公斤體重1克-2.5克的蛋白質攝入都是合適的。當然，蛋白質的攝入不僅侷限於蛋白質，還有食物中也能獲取，滿足以上的每日攝入量，對於青少年來說已經足夠滿足生長髮育和運動的需求了。
青少年什麼時候吃蛋白粉最好
早餐時刻
早上起床，身體缺乏能量，此時搭配早餐一起補充蛋白質，能夠為身體及時補充能量，為一天的生長髮育供給原料。
晚上睡覺前
睡眠時是青少年生長髮育的高峰期，在睡前喝蛋白粉，能在入睡後為身體的發育提供足夠的原料，充分完成生長。
午餐與晚餐之間
午餐和晚餐之間時間很長，此時也是青少年機體糖分不足的時候，此時補充蛋白粉，能為身體供給能量，在下午保持高效的狀態，同時增加飽腹感。
青少年吃蛋白粉注意事項
1、不要空腹服用
人體空腹的時候，攝取的食物最優先是用來滿足人體能量需求的，然後才是用於機體修復和累積。因而，不要空腹食用蛋白粉，否則會被人體當作能量物質來消化了，浪費蛋白質啦。因此，在吃蛋白質粉之前或同時，吃一些其他食品。也可將蛋白質粉加入牛奶、豆漿、麥片、麥乳精等食品中一起食用。
2、加調味品要控制
蛋白質粉可以加入到多種食品中食用，喜歡吃甜的可以加糖，喜歡吃鹹的可以加鹽，但是都不能加得太多。因為過多攝入糖和鹽對人體健康不利。
3、不要與酸性食物一起吃
酸性食物裡含有有機酸成分，與蛋白質粉相遇後，會形成凝塊，影響消化吸收。
4、不可過度加熱
因為乳清蛋白質粉含有許多具有特殊生理功能的活性物質，它們都怕高溫，一旦受熱就會失去活性，會大大降低生物效價。因此，乳清蛋白質粉不可燒煮和燙食，只能溶於40℃以下的水、粥等食品中，也可作為冷飲品食用。
