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老年人骨質疏鬆怎麼辦

曉騫Sama

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老年人一旦上了年紀，身體各項機能開始慢慢退化，體內鈣質的大量流失很容易導致骨質疏鬆症發生，老年人骨質疏鬆對身體健康會有不利影響。因此老年人對於骨質疏鬆的發生還是要引起重視。老年人骨質疏鬆怎麼辦？面對這個問題，患者首先要注意日常飲食調理，尤其要注意鈣元素的補充，同時保持心情愉悅。

吃高鈣食物補充鈣質

缺鈣是導致骨質疏鬆的最常見原因，因此，含鈣高的食物是飲食中的重點選擇，奶製品，蝦米，魚類，骨頭，豆製品，蛋類都是含鈣豐富的食物。其中牛奶不僅含鈣量高，牛奶中的乳酸能促進鈣吸收，是鈣質補充的最好來源。

老年骨質疏鬆人群可以透過合理的運動來強化骨骼，補充維生素D，像散步，打太極拳，跳舞等運動能強化支援背部，補充鈣營養。

陽光是維生素D的最佳來源，老年人應該多去戶外曬太陽，陽光中的紫外線能刺激皮脂製造維生素D，曬太陽的時間以商務十點前和下午三點以後為最佳。

老年人治療骨質疏鬆要慎重用藥，利尿劑，甲狀腺補充品，抗血凝素，四環素都可能影響到骨質代謝，加重病情。

適當的放鬆情緒，緩解壓力，能保持人體弱鹼性體質，預防骨質疏鬆的發生。

釋出於 2022-07-31