骨質疏鬆症，預防更重要

骨質疏鬆症，預防更重要

每年的10月20日，是“國際骨質疏鬆日”。已有100多個世界衛生組織的會員國家及組織參與了這一活動。骨質疏鬆症是常見的慢性疾病之一，也是中老年最常見的骨骼疾病。調查結果指出，我國約2.1億人存在低骨量問題，近7000萬骨質疏鬆患者。

2015年9月，北京市疾控中心使用超聲骨密度檢查的方法，在北京市朝陽區的4個社群為1000餘名居民進行了初步篩查。篩查結果是，40歲及以上人群中81.5%超聲檢查提示骨健康狀況異常，40歲以下人群中76.2%骨健康狀況異常；骨健康狀況異常者中以骨量減少為主，年齡增大，有骨質疏鬆的比例增高；這些人可初步判斷為骨質疏鬆的高危人群，應該到醫療機構做進一步的檢查。

一、骨質疏鬆症定義及危害

骨質疏鬆症是一種全身性疾病，它的主要特徵是骨礦物質含量低下、骨結構破壞、骨強度降低、易發生骨折。疼痛、駝背、身高降低和骨折是骨質疏鬆症的特徵性表現。但大多數骨質疏鬆症患者在疾病早期是沒有明顯感覺的。骨質疏鬆症是中老年人最常見的骨骼疾病，骨折是骨質疏鬆症的常見和嚴重後果。有的甚至翻身或咳嗽都會引起肋骨骨折或椎骨骨折，而一旦發生骨折，將對生活和健康帶來一系列的嚴重危害，比如髖骨骨折，會造成病人長期臥床不起，喪失生活自理能力，還可能併發腦梗塞、肺或泌尿系統感染，生活質量明顯下降，給家庭和社會帶來嚴重負擔。

全世界每3秒就發生1次骨質疏鬆性骨折，1/3女性和1/5男性會在50歲後遭遇一次骨折，50%的人在遭受1次骨質疏鬆骨折後會遭受第2次骨折。隨著我市老齡化程序加快，骨質疏鬆症發病率呈快速增長態勢。

二、骨質疏鬆症高危人群

骨質疏鬆症的高危人群包括老齡、女性絕經、母系家族史（尤其髖部骨折家族史）、低體重、性激素低下、吸菸、過度飲酒或咖啡、體力活動少、飲食中鈣和/或維生素D缺乏等。

是否具有骨質疏鬆和骨折的風險，可以透過很簡單的1分鐘測試得知，如果測試中任何一個問題回答為“是”，就證明有發生骨質疏鬆和骨折的風險，建議您去醫療機構做進一步的檢查。

三、骨質疏鬆症的預防

骨質疏鬆症是可以採取措施延緩和減輕骨骼的退化過程的。所以，每個人應該儘早樹立骨骼健康意識，做好三級預防。

一級預防的重點是增加峰值骨量：從兒童、青少年時期開始，多食用富含鈣的食品，如牛奶、豆製品等；堅持鍛鍊，多做“日光浴”，不吸菸、不酗酒、少喝咖啡、濃茶和碳酸飲料；儘可能在年輕時將骨峰值提高到最大值，為今後一生儲備最充足的骨量。

二級預防的關鍵是早發現：35歲前後，人體骨骼達到峰值，中年以後，尤其是婦女絕經後，人體骨量丟失速度加快，建議每1-2年進行一次骨密度檢查；長期預防性補充鈣和維生素D，堅持良好的生活習慣，包括規律的身體活動、合理的膳食營養、不吸菸、少飲酒等。

三級預防，預防骨折、積極治療和康復：步入老年後，仍需堅持適當運動、加強防摔措施，預防骨折；積極補充鈣和維生素D；如已發現骨密度低下或患有骨質疏鬆症，可適當配合藥物治療，阻止骨丟失、降低骨折風險；對已骨折的老年人，應積極康復、預防骨折的再次發生。