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骨質疏鬆能喝咖啡嗎

家豪君

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一些骨質疏鬆患者平常喜歡喝咖啡提神，但是喝咖啡會對疾病造成什麼不良影響嗎？骨質疏鬆能喝咖啡嗎？

骨質疏鬆患者能喝咖啡，但是不宜常喝。

骨質疏鬆患者偶爾喝一點咖啡可以消除機體疲勞、幫助提神，但是常喝咖啡則不利於身體健康。

骨質疏鬆常喝咖啡的壞處

咖啡的攝入量與骨丟失密切相關，骨質疏鬆患者常喝咖啡，可導致體內的鈣丟失增加，主要因為咖啡中含有的咖啡因，降低骨質對鈣鹽的親合力，抑制骨質對鈣鹽的攝取，久之可加劇骨質疏鬆，使患者骨折的發生率增高。經常喝咖啡還可能過於興奮神經、引起失眠、食慾不振等不良反應。

1.骨質疏鬆患者每天喝咖啡時，咖啡因攝入量應小於400毫克，不能過多喝咖啡，這樣能減少對鈣平衡的影響。

2.骨質疏鬆患者喝咖啡的時間，最好在上午以及午餐之後，可以減少對胃腸的刺激，不要空腹喝咖啡，也不宜睡前喝咖啡，防止影響睡眠質量。

骨質疏鬆患者喝咖啡一定要注意量和頻率，同時可以多吃點含鈣豐富的食物（牛奶、黃豆、綠葉蔬菜等）或者補充鈣劑，使得鈣的每天攝入量達到標準（成年人推薦的鈣攝入量是800 毫克，50 歲以上和準媽媽、哺乳媽媽的推薦量都是 1000 毫克），增強對抗咖啡因的骨丟失作用。

釋出於 2024-03-16