孕婦腿抽筋吃什麼鈣片好

孕婦腿抽筋能吃鈣片嗎

孕婦腿抽筋若是因為缺鈣導致的，可以吃鈣片進行補鈣，來維持孕婦自身和胎兒正常的鈣需求，緩解腿抽筋的症狀。若孕婦腿抽筋不是因為缺鈣，且孕婦本身並不缺鈣，如果攝入大量的鈣，反而會出現尿路結石，且還會使寶寶頭顱過硬而增加順產的困難，此時最好不要吃鈣片。

孕婦腿抽筋吃什麼鈣片好

孕婦腿抽筋要在醫生指導下服用鈣片，一般來說，鈣製劑標明含鈣量有兩種方式，一種是含鈣化合物的量，另一種是含鈣元素的量，孕婦在選擇時要注意包裝上標明的以鈣元素計算的鈣含量，單以鈣含量作為選擇鈣製品的標準是片面的，還要兼顧溶解度、吸收利用度等。

注意：孕婦在服用鈣片後不宜立即飲茶或用茶水服用，補鈣也要適量，攝入鈣過多會影響鐵等其它營養素的吸收。

多吃富含鈣的食物補鈣

孕婦腿抽筋是身體缺鈣導致，平時要多吃富含鈣的食物進行補鈣，如牛奶、芝麻、蝦皮、排骨等，此外，可多吃海帶，海帶含碘、鈣豐富，利於胎兒生長，還可預防孕婦腿抽筋。孕婦在補鈣的同時，還要注意保證飲食中維生素D的攝入，促進鈣的吸收。

多曬太陽補鈣

孕婦缺鈣導致腿抽筋，要多曬太陽，曬雙腿能很好的驅除腿部的寒氣，增加腿部鈣質吸收，讓雙腿骨骼更健壯，還能預防骨質疏鬆，有效的緩解小腿抽筋。

孕婦腿抽筋食譜

芹菜牛肉絲

食材：嫩牛肉，芹菜，料酒、醬油、澱粉、白糖、食鹽、蔥末、薑絲、植物油、味精各適量。

做法：將牛肉洗淨，切成小丁。加料酒、醬油、澱粉、味精醃製1小時左右；芹菜擇葉，去根，洗淨，切段；熱鍋下薑片爆炒，然後加入醃製好的牛肉，加入切好的芹菜，爆炒；適當加一點清水，調味出鍋。

功效：牛肉富含蛋白質、脂肪、維生素A、胡蘿蔔素、鈣、磷、鉀等營養素，與含蛋白質、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養素的芹菜搭配成菜，能強筋壯骨，改善妊娠易抽筋現象。

銀魚綠葉杜仲肉絲湯

食材： 杜仲，莧菜，銀魚，豬肉絲，味精、鹽、生粉、水與高湯適量。

做法：先將莧菜揀好後洗淨，切小段備用；將鍋內加高湯燒開後，放入杜仲、莧菜、銀魚、豬肉絲一起煮滾；後加鹽調味，並用生粉水勾薄芡即可。

功效：杜仲可補肝腎、強筋骨；銀魚、莧菜含有豐富的鈣質，可強筋骨。此湯含有豐富的鈣質，可改善妊娠時腳易抽筋之現象。