浩圓桑
伸展小腿肌肉
孕婦小腿抽筋時，應立即伸展小腿肚肌肉：用手握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，同時用另一隻手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，拉長抽筋的肌肉，幫助小腿伸直。這樣做可以減輕痙攣，疼痛也會逐漸消失。
如果半夜出現腓腸肌抽筋時，可以利用牆壁壓擋腳趾，將腿部用力伸直，直到疼痛、抽筋緩解，然後進行按摩。
熱敷按摩
突發小腿抽筋時，可讓家長用熱毛巾，或用裝著熱水的瓶子熱敷小腿部，來放鬆痙攣的肌肉，緩解抽筋狀態。同時也可以慢慢伸展正在痙攣的肌肉，結合深呼吸放鬆，在抽筋的部位適當按摩，很快即可解除痛苦。
熱水泡腳
孕婦每天臨睡前，用40攝氏度左右的熱水浸泡雙腳（浸泡至踝關節為宜），等到水冷了，再倒進熱水以保持水溫。浸泡時間15至20分鐘。睡前用熱水浸泡雙腳，可起到促進末梢血液迴圈，舒筋活血，解除痙攣的作用。
補鈣緩解抽筋
孕婦若經常出現腿抽筋的現象，應適當補鈣，因為鈣是調節肌肉收縮的重要因子，低鈣將增加神經肌肉的興奮性，導致肌肉收縮，出現抽筋。孕婦每天必須保證約l200毫克～1500毫克的鈣攝入量，可在醫生指導下適當選擇鈣劑。一般建議每日一片鈣片即可，若缺鈣明顯則每日兩片。
活動防抽筋
在懷孕期間應儘可能多活動。走路、游泳、瑜伽或其他適度的鍛鍊形式都可能有助於防止抽筋加重。在公園走走，或者只是到商店轉轉都能讓你得到適度的鍛鍊。當然，活動要適度，每次20-30分鐘即可，因為走得太多或站得過久，腿部肌肉負擔增加，導致區域性酸性代謝產物堆積，也會引起肌肉痙攣。
